自宅にある11kgのダンベルで肩のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズの5種目と、おまけ1...

自宅にある11㎏のダンベルを使ってハムストリングスのトレーニングを行いました。 片足のスティッフレッグドデッドリフト、ヒップリフト、レッグカール、スティッフレッグドデッドリフトの4種目でジャイアントセ...

ハムストリングス（腿裏）を柔らかくする、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。ハムストリングスが張って前屈がしづらい方にもおすすめ！少しハードで運動不足解消にも！ ●みるみる柔らかくなる！パーツ別ヨガ　...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 太ももの前側が張りやすい人スクワットで足が細くなりにくい人におススメなストレッチポールを使った腿裏を鍛えてストレッチするエクササ...