以下運動，可以分別放鬆或伸展「髖屈肌」、「背」、「胸」、「腹部」、「頸部」，又同時可以訓練腹部肌肉哦！ 十分緩和的運動，做完通體舒暢！ #blackroll #筋膜滾筒訓練師認證...

大時大節過後，因不停吃美食，助長了肚腩的形成，想要回復窈窕小蠻腰，便要跟trainer Eleanna做7分鐘收腹運動，重點訓練腹部肌肉，重拾姣好小蠻腰！...

Czon會教大家Mountain Climber和它的「加強版」，可以重點訓練腹中間和兩側的肌肉！大家不妨多加練習！...

今晚也運動再睡吧！ #睡前助眠運動 強度：中 部位：下腹部、大腿肌 類型：強化腹部肌肉（老話一句～沒肌肉是無法代謝脂肪的唷！） 循環：整套做2組（也可多做～更好睡！） 祝各位好眠：）...

踏入夏天，無論穿泳衣或是貼身衣服，如果不慎露出腰間贅肉，實在非常尷尬。CosmoBody請來導師Czon，教授針對訓練腹部肌肉，以及減去腰側脂肪的Twist動作，打造纖瘦小蠻腰。...

Crunch 捲腹 鍛煉目標：腹部肌肉 次數 : 每組做10次，進行3組。 1.躺在軟墊上，雙手放在身旁，雙腳提起，屈曲成直角。 2.呼氣，上身慢慢向前捲起，上背升至離開軟墊，停2秒，上背再回到開始...

360度針對腰部腹部肌肉的鍛鍊！ 每天8分鐘朝緊實曲線邁進吧！！ 巧怡的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/JoyceHung0707 贊助我：https://stream...

http://www.rumbbell.com 全新Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so Rumbbell's facebook https://www.faceb...

http://www.rumbbell.com 全新Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so Crunch 捲腹 鍛練目標 : 腹部肌肉 1.躺在軟墊上，雙手可放...

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