這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！ 也歡迎大家試試看這次的課表，希望你...

＃減重計畫 ＃健身菜單 ＃挑戰 一週減重計畫這次選用隨手可得的U-bike來做挑戰，會選擇U-bike是因為他的方便性、價格便宜、每個人都能輕鬆取得，那這一週的減重挑戰到底能瘦幾公斤？我又另外增設什麼...

今年算是KD爆發的一年，但今年也是KD跟腱斷裂後，復出的第一年，卻不像當年的Kobe一樣，被傷後的問題所困擾著，每一項數據幾乎跟受傷前差不多，同樣是跟腱斷裂，他們的差異到底在哪裡呢？...

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓：Vicky、柯雅馨...

訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要...

【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC ※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚 讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕) ✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl...

飲食和青春痘之間的關係一直是大家關注的話題， 究竟吃巧克力、吃辣會不會長痘痘， 長期喝牛奶和吃麩質也會造成大爆痘嗎？ 這集就讓我們透過一週的實測挑戰來替你解答！ 0:00▶️飲食與青春痘的關係 2:...

這支影片拍攝於2019年底 我們去花東一趟 那時疫情還未爆發 大家還可以在戶外不戴口罩隨意走動 讓我們可以好好享受花蓮輕鬆自在 花蓮是我們兩個相遇的地方 希望疫情趕快過去 我們才能再去享受花東的美好!...

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！ ⚠️攝取咖啡因的好處？ 1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！ 2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺...

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 0:00 吃法國燉菜像...