居家練腿菜單 在 DAY-3 芭蕾深蹲-影片筆記-地方媽媽A力的健身筆記 〔 深蹲100X30天的初體驗 〕 的影片資訊
深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們, 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術, 雙腳打開 腳尖向外45°, 試試自己下蹲的柔軟度, 腿開到自己可以接受的範圍, 我蹲低到屁股與膝蓋平...
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深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們, 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術, 雙腳打開 腳尖向外45°, 試試自己下蹲的柔軟度, 腿開到自己可以接受的範圍, 我蹲低到屁股與膝蓋平...
課表深蹲💯 Day 2~ 今天做NARROW SQUAT~ 就是把腿併攏 緩緩蹲下, 再用後臀的力量把自己抬起來~ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿, 每蹲一下都無比舒爽, 這種深蹲訓練也伸展, 真是...
今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿+手臂+前胸+後踢腿, 加上腹部基本的三個循環, 回到家覺得還是不能落下每一天~ 繼續挑戰我的“深蹲💯”~ 有貓經過 順手抓來舉一...
連續蹲了兩天100, 身體有點習慣負荷, 腿後側已經沒什麼感覺, 今天加入五公斤的壺鈴, 有要求自己蹲低一點, 來到50已經開始喘粗氣, 轉換重量到腿內側, 把壺鈴swing起來, 壺鈴太輕 所以我蕩...
100個深蹲連續很炸酸,但肌肉好像會適應~ 隔天沒什麼特別成長的感覺~ 這邊還沒發現課表~ 自己在100個蹲裡加了30個後踢腿~ 再來看看會如何... 喵咪似乎對人類的行為感到不解 「真想成為貓啊~...
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