#ウォーキング ちょっとスピード速かったかも。 生理痛があり鎮痛剤を服用してのウォーキングだったので、歩数は減らしてもよかったか？ 2時間半 15.5km 22000歩 また中継します！！ ➯...

腰痛の85%は原因が特定できませんが、1番多いケースは筋膜性腰痛です。そして今回、エクスプローラーという1億円の機械を使った実験で、梨状筋の弾性が腰痛の原因であることが分かりました！すなわち、梨状筋を...

皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それを...

今日は”ランジ”と言うエクササイズをしていくよ！ランジは下半身の特に太腿、お尻を鍛えて張りのある美脚を創るの！ 股関節の柔軟性を高める効果もある運動だから、ポイントを抑える事で腰痛を改善出来たり、衰...

はーい！こんにちは！あなたのトレーナーのHitomiです！ 今日は腰痛に悩まされている貴方に、わたしのオススメのストレッチを紹介するよ！ これは私が１５歳の時にヘルニアになり10年以上腰の痛みと戦っ...

太ももが引き締まったスリムな脚をゲットするためには、ジムで何時間も鍛える必要があると思いますか？多くの人は、太ももの完璧なギャップを作るために苦労します。でも、やりすぎる必要は全くありません。一日たっ...