長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！ 快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！ 練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！ 大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

追蹤IG:https://www.instagram.com/chriskevinchannel (不定期更新，訂閱Youtube頻道時請記得開啟鈴鐺) 這次來到花蓮的Winner運動空間體驗循環訓...

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上肢水平推訓練水平推的力量，主要使用肌大肌，肱三頭肌，三角肌 上肢垂直拉訓練移動自己身體的能力，主要使用大圓肌，背闊肌，菱形肌，使用反手握可以同時訓練肱二頭肌...