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我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

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這次的影片教大家 如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴 加上科學的原理 就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌！ 感謝ZoomFitness提供的新玩具 這組可調節式的啞鈴在訓練上非常方便 五段式快速調整重量的設計...

簡介｜Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～ 有反彈嗎？ 沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段...

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