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今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

很缺XL糖果嗎？現在保證你捕捉神獸、幻獸、進化精靈都會有XL糖果了！天地神話活動是阿爾宙斯嗎？ 經過了幾個月的休息，阪木老大和他的手下們似乎又開始不安分了！接下來的每個月裡會出現不同的特殊調查。完成...

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#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊，今天的琪斐大放送我們要來談談，美國自由派大法官RBG病逝，會掀起政治風暴嗎？大家好，我是范琪斐。上個週末我想趁著美國大選前，週末還能休息，就到屏東去玩了一趟，結果就收到這個訊...

今年開始認真準備比賽的我，更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子， 倒三角身材也是一個很好展現身材的方式，但要如何達到呢？ 厚實的肩膀和背闊肌訓練是很重要的一環， 推薦各位可以從影片中學習後練起來，...

更擔衣！ 練出寬闊的肩膊！ 不是靠做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉呀！ feat. 黃永志議員 Napo | 與區議員一齊運動 與區議員一齊運動 來到第24集，今次我們繼續與 西...

【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️‍♂️同時有消脂功效?? 動作: 1. 平臥推舉 2. 俯身划船 3. 肩上推舉 4. 啞鈴深蹲 每動作20次，4個動作為一組，...