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每次想要動起來，就有神秘的力量阻止我⋯⋯ 家事瑣事人事公事它奶奶的事， 每天忙完都已經日落西山🖤🖤🖤🖤 我們這嬌妻（自己說）不但沒有月薪， 想要加倍奉還也折不了樹🌲 辛勤的蜜蜂永沒有時間悲哀。 ——...

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低碳飲食雖然聽起來地雷很多，很多東西都不能吃，好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家，低碳飲食是一種方法，但不是唯一準則，我自己也不會在增肌期進行（通常我是在減脂期間使用，抓2-3個月。增肌期會更換飲...

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這是我以前還沒上健身房訓練時 在公園做的一套增加力量的隱藏版訓練菜單 分享給大家！ 記住！進步的第一步，是堅持！ 每個禮拜六 晚上七點準時上新片！ 若您喜歡我的影片，希望大家可以幫我 點讚~訂閱+分...

歌手的練唱菜單EP5！擁有超狂高音同時也是SV好朋友的小胖林育羣來啦！除了跟大家分享假音的技巧以外，富安老師還準備了難度很高的歌詞挑戰，究竟等待著他的是...？！ 🎉線上歌唱課程在Hahow好學校上...

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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

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