In this 35 minute full body body weight home workout you don't need any equipment, just show up with...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

生活很啊雜的時候， 遇到生理期的腫脹， 然後直面會把妳壓扁變腫的鏡頭， 還有天外飛來的各種指教及瑣事， 人森有沒有這麼難啊！ 沒有啊！人生不過就睜眼閉眼！ 看是要「眼一睜一閉就是一生」 還是要「睜一眼...

你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹， 側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB G...

一般我們訓練核心，大多都會先想到捲腹或棒式。這些都是鍛鍊腹肌、核心很好的動作。但往往會忽略側腹部訓練。腹斜肌的肌肉功能是讓人體做扭轉的動作。這裡與你分享5個腹斜肌，也就是側腹的訓練動作。 0:00 ...

總共11個動作，中間不休息 反向捲腹 Reverse crunch 單邊抬腳 Single leg drop 剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises 畫圈抬腳 Circle leg ...

這幾天越來越熱！是不是準備好炫腹了呢☺️☺️ 三招小技巧給大家訓練！ 1️⃣捲腹摸腳踝 2️⃣手摸腳尖 3️⃣手腳傳接球 💎記得三個動作下背穩定，都不離開地板。 💎腿後側太緊，可以選擇膝蓋彎曲。 💎...

居家雙人10分鐘核心運動(徒手、無器材ok) 以下10個動作，每個動作40秒，中間休息20秒 Walk out and tap 平板爬+擊掌 Alternative leg pull in 坐...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有...