#黑面蔡媽媽 #深蹲 #健身基礎動作 💯只要一招翹臀縮腹又緊腿 💪健身入門款一定要學 🏋‍♀蹲好蹲滿，核心、臀、腿練起來 其實運動沒有我們想的困難， 日常生活中有很多動作都和健身動作習習相關🤗， 像...

健身入門?啞鈴練胸動作 ✅啞鈴平板卧推 1. 在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個啞鈴，將它們放在你的大腿上，掌心彼此相對。 2. 然後，用你的大腿幫助你將啞鈴舉起，一次舉起一隻。將它們舉在你面...

史上最美彈力繩及6週居家訓練課表+減脂飲食計畫: https://bit.ly/2vCmYna 不想出門想在家運動，但卻做膩了深蹲、棒式等徒手訓練，家裡又沒有地方放啞鈴等重訓器材的時候該怎麼辦? 這...

Single Arm Row是一個頗為複雜的動作，因為這練習是要訓練背闊肌為主，但在進行時，同時要兼顧下半身、腹部、手部、肩部，很多朋友便會顧此失彼。 Single Arm Row是背部必練的動係，...

Lat Pulldown是背部訓練的最重要的動作之一，可以說是每次練背都要進行的動作。以下的短片分析了2項最常出現的問題，以及其解決方法： (1) 雙手感到疲累 (2) 背闊肌沒有感覺 首先我們...

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帶氧運動同肌肉訓練應該如何分配？想與拍檔一起做運動，又有甚麼帶氧運動最適合？今期Cosmo Fit Friday有Owen吳雲甫，跟編輯Coco一起示範三款雙人帶氧運動，同時做到局部的肌肉訓練，無論是...

「上胸」好單薄 點算好？ 厚實上胸必練健身動作?? 不少初學者都會專注了「平胸」訓練或是覺得上胸很難感受到發力，過了一陣子就會發現上胸比較薄弱? 今次一齊來專注上胸訓練啦???參考一下這個上胸...

人人都知星媽何嘉莉對時尚一向有研究，想要維持健康均秤的身型，運動健身方面當然不可以怠惰。而Lillian亦有在社交平台分享健身秘訣，今期的Cosmo Fit Friday中，她就會示範兩款又容易又方便...

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