💎こんな方におすすめ💎 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・お腹痩せ ・足痩せ 00:00 ウォーミングアップ 04:00 ワークアウト 15:30 クールダウン 👉40歳以上の方はもち...

こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

こんにちは。温泉モデルのしずかちゃんです。 今回の温泉紹介は熊本県の扇温泉「おおぎ荘」さんです。 貸切風呂が3つ空いていれば無料で好きな時に入れます！ ご主人がとにかく話し上手 お料理も最高でのんび...

こんにちは。温泉モデルのしずかちゃんです。 今回の温泉紹介は熊本県の扇温泉「おおぎ荘」さんです。 ご主人がとにかく話し上手の説明上手 お料理も最高でのんびりできるお宿です。 扇温泉「おおぎ荘」 住...

サムネイルの写真は実際にこの４分を週に２−３回行った39歳主婦の写真です😆🔥💪運動習慣がなく、出産を2回。８週間のチャレンジで体重はマイナス７キロ🙌✨太ももは8.2cm細くなりました！是非皆さんも挑戦...

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