#織田奈那 #垢抜け #ビフォーアフター 私の垢抜け方法どうでしたかー🎃 今回私凄い喋ってるよね(笑) もっともっと垢抜けたいよう‼️‼️ 一緒に自分磨き頑張ろうね💪 それにしても2019年の私嫌...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 「TSUKI's healthy week 2」　チャレンジ第2...

🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/ 運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.c...

🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/ 運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.c...

10日間の筋トレダイエットプログラム終えました（動画はこちら）→https://www.youtube.com/watch?v=1WQhMcyY29A 仕事以外の自分の時間を睡眠時間平均3時間で絶えず...

９ヶ月間の筋トレの成果をまとめてみました。 上半身の筋肉はあまり変わりませんでしたが、脚の筋肉はかなり増えたみたいです。 脚の毛が汚くて申し訳ないです(^^;...

筋トレ始めて14ヶ月間の筋トレでの肉体の変化をまとめてみました。 主にディップスと懸垂でトレーニングしました。 身長　181cm　→　182cm 体重　65kg　→　74kg 体脂肪率　12％　→　1...