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今回は軽い重量で追い込む肩のphase3のトレーニングです！ 丁寧に意識しながら行うことで、軽い重量でもしっかり効かせることができます。 ぜひ参考にしてみてください。 タケタコタンプロ化計画の動画は...

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ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。 1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。 ダンベルだけを使って3種類のスーパーセ...

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