今回の腹筋チャレンジは、下っ腹ぽっこりを解消するために下腹部や腹斜筋にアプローチしやすい内容です！ 1日1回、まずは1週間から続けてみて下さい！ 今回やった種目 ①V字バランス ②レイズドレッグクラ...

◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム...

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【やり方】①仰向けで膝を90度に曲げた状態からお尻を引き上げ右足を斜め45度に。軸になっている左の肩・骨盤・膝を一直線にキープ。②肩甲骨を寄せて背中から力を抜かない。③呼吸を止めず鼻から吸って口から吐...