インナーマッスルに刺激をあたえて、身体の内側から熱を起こしていくプログラムです。大幹部は他の筋肉より大きい部分です。大きい筋肉を動かす事で、基礎代謝を高める事が出来ます。これによって、太りにくい身体に...

お尻の穴を閉めたり内臓を支える大切な役割の骨盤底筋を鍛えるレッスンをご紹介します。骨盤底筋は姿勢を整える効果のあるインナーマッスルなので、鍛えることでぽっこりお腹の改善や産後や加齢による尿もれの改善に...

親子で出来る体幹トレーニング第2弾！30秒×10種目、1日10分で下半身に効く…！ 今回は全部立ったまま出来るメニュー！初心者やお子さんでも楽しくこなせます！ おうち時間や運動不足を感じた時、産後ダイ...

夏はもうすぐ目の前！この動画では流れるように動くフローヨガで身体に熱を起こし代謝を上げ痩せやすい体質に導いていくためのヨガをご紹介しています。 おもにお腹や下半身のシェイプアップに効果的なレッスンです...

目次 0:00 0:04体側伸ばし肩回し 2:17背中と腕のストレッチ 3:11カエル脚の橋ポーズ 5:23飛脚のポーズ 6:48片脚の股関節回し 9:28カエル脚の腹筋 10:05上向きのがっせきポ...

腰痛の原因の一つに脊椎の腰の部分（腰椎）の圧迫による痛みがあります。特に反り腰の方や同じ姿勢で過ごしている時間が長い方に多いです。今回は骨盤と肋骨の間を広げ縮んでいる腰椎を伸ばしていきます。 【この...

体をねじるポーズを多めに入れ、なおかつ脚の付け根もここちよく伸ばしていくデトックス効果のあるストレッチヨガをご紹介します。 【このレッスンで得られる効果とは？】 体をねじるポーズを多めに入れるレッス...

このレッスンではウエストに効かせる7つのポーズで腹筋にアプローチしていきます。あなたにより効果を実感していただけるように、体の表層部にある大きな筋肉（アウター筋肉）と体の深部にある姿勢の保持・サポート...

■内容：予防医療の見地から、健康的に痩せる方法を教えてもらいました。 健康診断に行っても、健康は手に入りません。 ダイエットとはカロリーの過剰摂取を修正していくものです。 長年使う体をどのようにメンテ...

下腹ぽっこりが気になる人にオススメなカエル足で行うレッグレイズを紹介します！ 今回のレッグレイズはインナーマッスルにしっかり効くやり方なのに、たったの30秒で簡単に下腹部に効かせる事ができます。 お腹...