今日はバイトアップ！バストアップといっても筋トレだからバストの下の筋肉を鍛えて綺麗で美しいバストを作る方法だよ！胸を張る時は大きく張る💖それを意識してやってみて！ オススメ 1日20x4set オ...

寝ながら腰まわりを引き締めていきましょう！ オススメ 1日左右交互に40x3set オススメ動画 脚が上がりにくい人にオススメのストレッチ https://youtu.be/9EYcDsxw-...

お尻の下のタルミを引き締めていきましょう。 オススメ 1日左右20x4set オススメ動画 https://youtu.be/XPazZ6WBUqU なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえ...

太腿裏のセルライトを解消していきましょう！ オススメ １日左右１５X４SET と両足１０回４SET オススメ動画 日本人によくある扁平尻解消！ https://www.youtube.com/w...

ロシアンツイストで初心者の方も簡単にお腹痩せしていきましょう！ オススメ 1日左右交互に50x4set オススメ動画 バランスボール１０日間チャレンジ https://www.youtube.c...

太腿裏を引き締めてセルライトも解消していきましょう！ オススメ 1日左右15x4set オススメ動画 ヒップアップチャレンジ https://www.youtube.com/watch?v=L3...

ミニボールがない場合はタオルなどを持ちながらやってみましょう！ オススメ 1日左右交互に30回x4set オススメ動画 脇腹スッキリ！！ https://www.youtube.com/watc...

昔は自分から膝が全く見えなかったんですが、今はすっきり😆🌺💖前腿を太くすると思い込んでしなかったレッグエクステンション↑をしたら膝上すっきり！前腿がドンドン引き締まりました💪💕脂肪を燃やすには先ずは筋...

ミニバランスボールがない方はバスタオルを丸めるか、クッションなどを使っていきましょう！ オススメ 1日20x4set オススメ動画 アブクラックスお腹に縦線を作る https://www.yo...

ミニバランスボールはAmazonで購入できます。ない方はタオルなどを代用してもエクササイズは可能です。 オススメ 1日20x4set オススメ動画 2週間完全お腹引き締めチャレンジ htt...