お腹を凹ましても全然意識が届かない場合は、お腹の筋肉が衰えて内臓が下がってるかも。お腹全体を伸ばして下腹を動かし骨盤の中も温めていきましょう。ボールが無くてもクッションなどを使っても大丈夫です。 ...

今日は脚のエクササイズをしながら体幹を引き締めていきましょう。バランスを取りながら、ゆっくり同じ軌道を通るように動作してみてください。 オススメ 1日左右交互20x4set オススメ動画 htt...

私の太腿は自分から膝が見えないほど前腿が張っていました。脚はO脚で、ふくらはぎも太く、逆にお尻はぺたんこでした。太ももの外側に張る大転子はその微妙な高さのお陰で、より脚を短足に見せました。 痩せれば...

ミニバランスボールを使って美しく凛っとした背中を作りましょう。背中がキュッと引き締り胸もグッと上がりイメージがガラリと変わってきます。頑張ってみて！ オススメ動画 https://youtu.b...

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ミニバランスボールを使って内腹斜筋を引き締めていきましょう。内腹斜筋は脇腹の奥の方にあるインナーマッスルです。外側から見える筋肉ではなく内側からキュッと引き締まりマーメイドのような美しい身体になります...

内側からキュッと引き締まったくびれをつくりましょう。痩せ細った平ぺったいお腹はパーソナルトレーナーからすると美しくも魅力的でもありません。筋肉で引き締まったお腹は立体的なくびれができます。骨格的にくび...

今日は寝ながらできるくびれエクササイズを紹介していきます。生まれつき骨盤と肋骨が反れていることからできるくびれではなく、筋肉を引き締めて創る魅力的なくびれをつくっていきます。 オススメ 1日左右交互...

ベッドの上でも簡単に出来る腰周りスッキリ腹筋です。通常は腹筋を縮める時は脚を伸ばさず丸めてくるのが多いのですが、今回の腹筋は脚を逆に伸ばして上半身も下半身も浮かしたままキープする事で背中側の筋肉も鍛え...

ズボンやスカートを履いた時に食い込んでる脂肪。この脂肪をすっきりさせていきましょう。 オススメ 1日左右交互20x4set オススメ動画 https://youtu.be/rrNXjzFc3K...