ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。 0:00 オープニングトーク 0:28 ①あぐらで体側伸ばし 体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果がありま...

1日の中で抑揚のあった気持ちを落ち着いた気持ちに促すヨガです。 山のポーズから入る事で、「今」の自分に気づき、動いていきます。 自律神経に働きかけることにより、気持ちを真ん中に持って行くように促します...

ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットし...

この動画では体側を伸ばしたり、足回りの緊張をほぐして、血液の循環を上げて心地良い眠りにつける夜ヨガのレッスンをご紹介しています。 0:00 扇のポーズ 0:59 片脚前屈ポーズ 3:35 太鼓橋のポ...

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身体凝りをほぐすポーズやストレスを軽減するポーズを行うことで心身ともにリラックスできるように導いていくレッスンをご紹介します。 身体の強張りや緊張を解き、リラックスして深い眠りにつける効果が期待できる...

一日の疲れをスッキリ取り除いて寝る前に心地よいリラックス状態になれるメソッドをご紹介します。まずは肩と首のコリをやさしくほぐしていきます。そしてデスクワークや立ち仕事等で蓄積された下半身のむくみをスッ...

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