力量訓練和肌肥大訓練分開- 重訓,增肌,健美,健身. ... 自然就會變成1212 （各12週或更多更短看你個人排法）的循環模式在練、一方面避免肌肉記憶一方面 ... ... <看更多>

對於有重量訓練習慣的你，除了能正確使用到更多正確的肌肉、避免運動傷害，也有助於徵召更多的肌肉肌肥大。從穩定性訓練開始，增加動作穩定品質，再提升力量以及肌肥大 ... ... <看更多>

因此， 我會建議你在訓練課表規劃時， 以 肌肥大 訓練的Primary mechanics首要機制作為主要考量， 妥善的管理訓練強度和訓練量來 避免 肌肉損傷， 用把 ... ... <看更多>

在避免肌肥大這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者angeli77na也提到全文連結：https://havfit.com/fitness/6eydz17i 跌倒是老年人經常發生的事故傷害之一，跌倒可能會 ... ... <看更多>

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... 過度訓練，不過只要小心避免受傷我還是會照原課表做我的目標是增強運動表現，所以目前訂的目標是力量>運動專項(爆發.速度)>肌耐力>肌肥大>其他(體 ... ... <看更多>