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在這個嚴峻的時期，沒有健身房可以訓練，怎麼可以避免肌肉流失呢？ -- 更多研究來源： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27358494/ https://pubme...

六角槓中空以及相對握的設計， 重量會更接近身體的質心， 且較容易做出肩外旋下壓的穩定， 除了能較為避免下背部的壓力以外， 也能有效訓練後側鏈肌群， 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到： ...

【告別粗壯小腿甲組腳】 新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿 承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這...

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以James Krieger的肌肥大訓練量聖經為基礎， 其中整合了強度、頻率、動作選擇、組間休息、訓練量安排等最新的科學研究結果， 設計了一週鍛鍊四天的訓練課表， 新手操作可避免肌肉損傷抑制肌肥大成效...

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」， 但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？ 在今天的影片中， 我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？ 過去我們常聽到「機械張力、代...

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