今天的訓練是 hill repeats: 2*10s@(全力), 8*50s@(3-5K effort), 2*10s@(全力) 跑坡的好處：精進跑姿、鍛鍊下肢肌肉群(包含股四頭、下腹、臀...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如...

陳菁徽醫師是我見過最勇敢的媽媽 了解前胎剖腹自然產的各種風險後 願意嘗試, 順利成功 而且我...

平板式的穩定性與順位直接影響了接下去那個 Chaturanga 的順位與穩定性，提醒大家： 1...

平板式的穩定性與順位直接影響了接下去那個 Chaturanga 的順位與穩定性，提醒大家： 1.）...

【#mc健身房】每天痛苦5分鐘訓練只要有效我都願意！ 日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每...

My little home workout partner🥰🥰🥰 今天來推薦居家訓練的三個動作 ...

【#mc健身房】有效最重要，每天痛苦5分鐘訓練我願意！ 內附 #單腳提臀訓練 正確姿勢教學 >> ...

每日一式：平板式，加強代謝緊實腰腹臀肌肉，尤其針對肚南特別有效果！ ...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如...