即使惡露消失、傷口癒合，子宮也回到骨盆腔，產後媽媽重回運動場上，仍時常感到身體就是不一樣了，低落的雌激素和尚未退去的鬆弛素，讓核心使不上力， 新生命的甜蜜負擔讓媽媽睡不飽又容易分心，骨盆底肌經過懷孕和...

幫助太陽體能的美女學員調整硬舉動作，接觸重訓3個月，箱上相撲硬舉100Kg X2，10/1她也會參加...

【教練日常】 學生：教練，網路上那個誰說硬舉可以圓背！ 我：噢，是喔。 學生：教練，那...

昨晚頭一組直膝硬舉訓練股二頭熱身加訓練重量遞增共四組完後 、挑戰ㄧ組大重量硬舉220kg 6下 股二...

很多孕婦懷孕時都會有腰痠的困擾，每次我說我沒有腰痠過，別人都露出怎麼可能的表情😱😱 我很幸運的在持...

【肌年養肌運動！六種拉力帶運動練美力核心！】 如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何「隨時隨地」增加阻...

#變身計畫 day13 連續練六天，真的覺得我要升天了，做完最後一組時只覺得活著真好囧 今...

好久沒有分享訓練影片了 因為不希望有人看著影片就開始學動作 不管是什麼動作，甚至是徒手 ✔想要學請找...

硬舉 動作示範 動作很好但 很危險 請先用輕的重量抓到要領 之後再開始 訓練 https:/...

今天的主題是下肢肌力訓練✌️✌️✌️ 我們的道具是一整箱的零熱量可口可樂😝😝😝 練下肢的好處是，...