本篇為大家介紹Yates Row，它是最有益處的變化動作之一 槓鈴划船,當中有很多技術和形式上的差異，例如：舊式的健美運動員在進行槓鈴划船和其他訓練時，動作的幅度都大得誇張。 - 當中Arnold做的...

今次介紹的動作是Pendlay Row ,有人說既生bent over row 何生pendlay ...

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