推wen12305: 大家平常都攝取過量的碳水化合物QQ 06/11 07:46 ... 推jerry886: 我都直接買地瓜去健身房一運動完就吃一條加茶葉蛋 06/11 09:25. ... <看更多>

與其說是「健身」，也許「肌力訓練」是更好的名詞。 ... 「碳水化合物」大概是我們攝取最多的營養素，品質好又容易取得的非精緻碳水大概有麥片、十穀 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.166.199 ※ 文章網址: ... 31 F 推KIMBEOM: 有碳水補充品啊用喝的 07/02 14:13 ... 每次健身完都好想買一隻！ 07/02 14:38. ... <看更多>

一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會 ... aa7520tw05/10 18:44先拼命吃麥當勞把體重先拉到65，再來健身吧. ... <看更多>

2022年6月11日 — 在健身碳水化合物PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ostracize也提到: https://i.imgur.com/HMazfoq.jpg : 600大卡太恐怖了吧吃了一顆罪惡感滿滿: ... ... <看更多>

2022年6月11日 — 在健身碳水化合物PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ostracize也提到: https://i.imgur.com/HMazfoq.jpg : 600大卡太恐怖了吧吃了一顆罪惡感滿滿: ... ... <看更多>

... 吃炸、過油、重調味通常是一份碳水化合物+400g肉+青菜一天碳水化合物吃2-3份（ ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616002112. ... <看更多>

2020年4月11日 — 各位板上的巨巨好本身以前沒有去過健身房，算是完全的健身新人同事 ... 訓練上需要注意或是增加什麼(Ex多吃蛋白質和碳水化合物、增加有氧類型的運動… ... <看更多>

[建議]希望大家可以重視運動後的碳水化合物@musclebeach，共有112則留言，84人參與 ... 32 F 推mballen: 健身完咬著吐司跑回家在巷口撞到愛 06/11 10:53. ... <看更多>

健身碳水化合物ptt ：Re:[問題]新手問有關健身問...，問題1:減脂減重過程中，較提倡減碳水化合物?...健身飲食的youtube，一直提倡飯量減半，可以減少碳水化合物的攝取 ... ... <看更多>

碳水化合物 (carbohydrate)是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。 很多的健身者忽略了碳水 ... ... <看更多>

[討論] 一分鐘健身教室:碳水化合物的討論 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431527199.A.52A.html ... 那增肌減脂，到底碳水化合物要多還是少？ ... <看更多>

... 迷思，覺得全部都吃自己認為健康的食物湊一湊很棒但實際加一加其實還蠻驚人的，基本要調整的地方： 早餐部分：吐司/麥片這兩種澱粉(碳水化合物/醣 ... ... <看更多>

大家午安想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3 之前碳水吃很少所以 ... 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有碳水化合物含量也是從28g到70g. ... <看更多>

運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓 ... 香蕉蒸地瓜"微糖"的豆漿或優酪乳身體需要碳水化合物不用喝完全無糖的! ... <看更多>

轉化身體代謝機制：先燃燒身體脂肪，再燃燒碳水化合物。 ... 生成酮體，取代其實防彈咖啡採用的體重管理原理，跟在健身界已經風行了一陣子的「生酮飲食法」非常接近。 ... <看更多>

# PTT #網友 #減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky □三十天減脂 ... 碳水化合物 https://youtu.be/50aACbdydf8 圖文小知識IG搜尋#營養 ... ... <看更多>

最近PTT、DCARD版上「台灣最帥Youtuber」清單引起討論，從中醫「77 ... 晚餐雖然不會特別限制，但也會盡量減少碳水化合物，並且多攝取蔬菜、肉類。 ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此 . ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此 . ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此 . ... <看更多>

能，你當然能吃碳水對於增肌來說很重要但是連我自己都不清楚的是究竟是多少量的白飯才會有上述的情況而我能稍微確定的是重訓前一小時用餐或重訊後用餐吃的 ... ... <看更多>

健身 訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ... ... <看更多>

肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會 ... 但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， ... <看更多>

健身 訓練時這樣吃減脂增肌更快| 減脂營養素比例 ptt. 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常 碳水化合物 、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ... ... <看更多>

減肥還能高... pttnews.cc 碳水循環法(CarbohydroCyclingDiet)|FitMe健身餐精選文章2018年2月21日-碳水循環基本上計畫每日的碳水化合物的攝取變化，來加速降低體脂肪與避免 ... ... <看更多>

... 健身房馬上進食XD 06/11 09:33. 19樓 推Kreen: 所以要佔一天碳水化合物比重多少比較適合？ ... 46樓 → sleepyrat: 所以健身房開在夜市旁邊是對的!!? 06/11 12:38. ... <看更多>

我跟朋友在iherb網站購物的頻率以前真的超高，主要就是在買健身系列的東西 ... 每一份提供130卡路里的熱量、30克的分離乳清蛋白、2克的碳水化合物和3 ... ... <看更多>

, 67 · 減肥還是要攝取碳水化合物啦因為脂肪代謝是需要它 ;, 68 · 參與的台灣主食裡常有的碳水化合物就是根莖類食物 ;, 69 · 米麵冬粉米粉麵包饅頭最好是吃前 ... ... <看更多>

運動前一兩小時若要進食， 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的， 那麼， 如果是前15分鐘呢？ ... lolwoo: 不會空腹健身最棒最好斷食健身. ... <看更多>

過去幾千年不論東西方，因肉類缺乏碳水化合物原本是人類最重要的熱量來源不過近年來， ... luciffar 09/17 07:27過太爽健身風啊你阿公還不是吃地瓜籤. ... <看更多>

11樓 → king622:營養多為碳水化合物~蛋白質很低...忘了有沒記錯= = 07/02 07:52. 12樓 推TommyHilfige:愛吃鴨血+1 不過我ABT的堂姊經過我的推薦吃了以後 07/02 16:50. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.164.72: ... 7 F ：推alan1231005: 熱量741大卡脂肪44克碳水化合物44克蛋白質44克 05/10 18:04. ... <看更多>

健身ptt. 澱粉碳水化合物 Read:730 Continuity. 醫生親測實錄：為什麼我不吃生酮飲食？ In：不论在國內外，近來生酮飲食都是鎂光燈的焦點。 ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 碳水化合物少跟蛋白質一起吃。 ... 34樓 → FarkU: 或許可能跟健身一樣，卡關時要變換課表，飲食要變換方法。03/11 12:09. ... <看更多>

生酮饮食，就是不吃主食，用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，开始 ... 在家健身ptt; 重訓女ptt; 重訓飲食ptt; 每天重訓ptt; 重訓有氧ptt; ... ... <看更多>

還是XX健身房購買的版權旗下每個分店都能播XX:可以自行帶入EX:萵苣全真健身工廠等等或是XX ... 槓鈴推舉, 次數, 深蹲, 無氧運動, 硬拉, 碳水化合物, 線條, 肌肉, 肝臟. ... <看更多>

你可以攝取的碳水化合物包含：大量的蔬菜、每天2-3片水果以及少量的健康澱粉，例如《ETtoday星光雲》提供【即時】的【娛樂新聞】，及【娛樂影音】直播單元，讓你即時 ... ... <看更多>

即使沒有在運動健身的人，也可以喝乳清蛋白，它可以幫助. 相較碳水化合物飲品，肥胖者飲用乳清蛋白有減脂的效果，這或許是因為蛋白質能抑制饑餓感。 ... <看更多>

我们都知道，增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄 ... 胸推、硬舉、深蹲等等因為早上練完還要回家洗澡上班，健身房離我家有5公里，也沒 ... ... <看更多>

增肌減脂心法，與醣類（碳水化合物）和脂肪並列為生命三大營養素，核心肌群不僅僅 ... 這樣蛋白質一定夠，幫自己搭配出最美味，這回編輯有請健身教練，購買連結如下， ... ... <看更多>

9/14/2020 · 蛋白質：例如肉，麥片或地瓜，鹹酥雞等加工肉類。 2.碳水化合物：以全榖雜糧類為主，魚，或是一直都沒有瘦下來。七分飲食三分運動，有網友問到：「糙米，以下 ... ... <看更多>

運動健身的人群，每個人都想增肌減脂，今天這篇，哪怕體重甚至略為減輕都一樣。 ... 量（儲存在肌肉當中的碳水）可以決定肌肉處於合成代謝or分解代謝因此碳水化合物也 ... ... <看更多>

運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟 ... ... <看更多>

2 攝取適當的碳水化合物：在健身時，「飲食」， 不然你會浪費很多時間然後根本沒有長肌肉那麼今天在這裡要跟大家介紹的是增肌飲食. 而這篇文章裡面主要會講到體重管理，兩 ... ... <看更多>

健身 不吃香蕉嗎？一看你就是新手！ 先來看香蕉的營養資訊香蕉每100g，熱量：91大卡碳水化合物：20g，蛋白質1.2g 脂肪0.6g，鉀：400mg 健身為什麼要吃香蕉？ ... <看更多>

健身 課表ptt〕,3小時細菌就變171倍！3招免於夏日腸胃炎|炎酷暑日，有球迷吃燒烤、對 ... 飲食減脂ptt · 學生減肥方法 · 健身碳水化合物 · 減脂瑜珈 ... ... <看更多>

增肌碳水ptt〕,最容易藏汙納垢！冷氣多吹10年不壞秘訣|能耐確保家中的空氣品質，至於外殼的條紋設計可用一把扁平的尺或者一根筷子，先做好準備， ... ... <看更多>

安安吃太多碳水化合物是肥胖、高血糖元兇醫生都建議要少吃或根本不用特地吃， 因為碳水 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.120.121 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>