Sheiko -Style program 有人說Sheiko風格的課表就是每週3次臥推、2次深蹲、1次硬舉， 再抓個60-75%的強度5組做5-12下都不力竭就可以了。 ... <看更多>

最近都在為了年底的三項測試做準備！很開心可以跟大家介紹最近在跑的 課表 ！這個 課表 真的很硬啊訓練完之後如果沒有按摩放鬆一下真的是會撐不住感謝輝葉 ... ... <看更多>

很久沒上pttㄌ，剛好些有意思的事情想紀錄及分享， 剛好最近有三位朋友跑完Sheiko比較有名的課表，跟大家做個詳細的分享～ 這課表可以自己Google關鍵 ... ... <看更多>

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各位健身前輩好，小弟已經健身三年發現目前力量方面有點停滯，目前課表是推/腿/拉共三天，也有在網路上找一些健力的課表，但怕不適合自己， ... ... <看更多>

其中後來也跑過stronglift5x5，後來又再度輪迴健美式課表然後從前年年底開始我開始 ... 看來Sheiko課表可以研究一下網路上也蠻多討論他的課表※ 編輯: juanesrule ... ... <看更多>

先上圖，這是Boris Sheiko，健力界傳奇人物。隔壁那個是Dmitry Klokov。 http://imgur.com/ZZvx1vd 最近準備轉換到Sheiko的課表（連結內），但是對他 ... ... <看更多>

當天除了台中最好吃的Laurent 韓式炸雞，還有遠近馳名口雅山甜舖的法式可麗露，工作室裡上等皮革體驗，五點Paco西班牙古典吉他演出，10月10日山風革見！ ... <看更多>

在sheiko課表這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者faigo3ppp也提到課程名稱： 各式各樣瑜珈課程如哈達、伸展、流動、空瑜、陰陽瑜珈等上課地點：新北市板橋區文化路二 ... ... <看更多>

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