想請問版上的各位我重訓邁向第六個月重訓前體重大概才50 身高163，八月底的時候去測Inbody，體重53.6 體脂率13.6 肌肉量43.1（差最低標準0.3kg）， ... ... <看更多>

【測試結果】 【第一組】只做重量訓練，即便訓練量非常充足，體重還是不怎麼會下降，體脂肪不怎麼會減少，但是肌肉的確會增長！，體脂率下降的原因主要是因為肌肉 ... ... <看更多>

今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量Energy Flux」，大部分人可能以為 ... 關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ▻ 重訓 課表分享：https://goo.gl/PYs3vq ... ... <看更多>

請教各位大大小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了訓練方式大概是1小時左右的重量訓練搭配前後各20分鐘的有氧前天拿了滿三個月的INBODY做比較體重由81下降成74.6 體脂 ... ... <看更多>

... 兩天重訓+有氧大約兩年前開始突然力量下滑，體力不支，恢復變慢，精神變差，甚至開始越來越胖增肌期脂肪增的比肌肉快，減脂期肌肉掉的比脂肪快. ... <看更多>