重訓前 會先跑步嗎? ... 最近試了一陣子發現練完再跑不僅人比較少跑步機不用等也能跑久一點各位也是重訓完才跑步嗎? ... 會先快走5分鐘.跑步5-10分鐘.再快走5 ... ... <看更多>

非常適合當作 重訓 鍛鍊 前 、 跑步 、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。文#蔡郁羚物理治療師Model ＃... ... <看更多>

各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ... ... <看更多>

最近又出現一份研究顯示，「先有氧、再重訓」，確實可能影響訓練成效，研究者找來一堆成年男性，要求他們在重訓前先到跑步機上熱身，熱身完再分別執行 ... ... <看更多>

... 而爆食，最後又因為罪惡感催吐從大二開始接觸健身，從朋友帶著學習器材開始，不然以為健身房只有跑步機的功能 接觸重訓前（大約65kg體脂約28%）. ... <看更多>