... 好像是有一點點臀凹陷的情形大部分的人可能會是因為臀大肌緊繃然後臀中肌沒有力氣所以造成了臀凹陷這件事情再來臀凹陷的話可以怎麼解決當然第一個 ... ... <看更多>

想要改善最後因為後天肌肉無力而形成的臀部凹陷，就要訓練並激活我們的臀大肌上部和臀中肌後部還有闊筋膜張肌。 今天要帶大家練習的這4個動作，每天練習 ... ... <看更多>

不知道版上有沒有女生也跟我一樣，有蝴蝶臀的問題，屁股不管怎麼練，側臀都還是凹的 最近看到這篇文章(練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群 ... ... <看更多>

一直很疑惑，練臀到底是會變圓還是變凹啊？我看大家都是以翹臀為目標，但看健美比賽每個都超凹，是練的程度或方式不同嗎？還是真的是天生肌肉分布的 ... ... <看更多>

前陣子有版友問我健美選手屁股凹陷的問題在其他人的頁面上看到這麼一段 ... CrackShoot: 周遭臀大肌股外側肌肥大後看起來像是那邊凹陷了 10/25 13:22. ... <看更多>