各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位-- ... ... <看更多>

我朋友練不到1年啞鈴肩推拿55磅差不多25公斤做個6下感覺蠻強的差不多我拿胸推的重量了. 反觀我還拿17.5 真的該好好加強肩部了. 不知道啞鈴肩推拿25 ... ... <看更多>

小弟有個朋友最近臥推有點卡關同一個重量一直上不去而且還有慢慢退步的跡象之前問過幾個wg的巨巨和教練都是建議多做一些肩推之類的對臥推時的穩定度會比較好可是重量要 ... ... <看更多>

→. wan0zei 04/17 17:24 。. 把啞鈴肩推放改天第一個動作。. 推.5公斤上不去比較像是動作的問題，找個人看你動作如何. →. OROCHI97 04/17 17:34 ？. 啞鈴可訓練單一肌肉 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎. ... <看更多>

各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實也才單邊50-60 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位-- ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.76.176 (臺灣) ※ 文章網址: ... 6 F 推aggressorX: 肩推就難小重量練練就好 36.231.38.153 02/07 18:16. ... <看更多>

[問題]槓鈴肩推要獨立一天練嗎？@musclebeach，共有29則留言，25人參與討論，21推0噓8→， 小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推， ... ... <看更多>

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各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實也才單邊50-60磅 ... ... <看更多>

最近兩週密集訓練胸+三頭背加二頭肩加腿一個禮拜兩次循環重量大約都是80-90%練完重訓還會加上跑步30分鐘速度10公里就在昨天練肩第一個動作啞鈴肩推 ... ... <看更多>

找啞鈴肩推在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供阿諾肩推ptt,阿諾肩推重量,阿諾肩推教學相關資訊，找啞鈴肩推就在追蹤網紅動態，熱門網紅排名，社群最新更新第一手情報 ... ... <看更多>

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MY PTT網頁版. ... 6樓 推curtismaniac: commerce：不要做啞鈴坐姿肩推！ ... 21樓 → cola0205: 姿就差很多但很多動作要突破重量肩推就是必練如果只是 10/02 00:29. ... <看更多>

16F推Doralice: 更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率08/18 11:30. 18F→rizzo123: （或乾脆隔天） 08/18 20:10. ‣ 返回musclebeach 看板. ... <看更多>

背墊能對應到平胸握推(0度)、上胸推舉(約30度)以及肩推(約80 ~ 90度)等角度且椅墊能對應調整2. 一組動作做8-15下力竭，就是你的合適重量。 ... <看更多>

對於啞鈴肩推有些問題，就上來請教一下板友～ 我在ptt看肌肉沙灘版，很多人說要站著推，可是館長說要坐著推，我自己是坐著，屁股往前一點， ... ... <看更多>

... 向上/直臂下拉槓鈴握推/FSL/斜板啞鈴推/啞鈴肩推/槓鈴窄握推槓鈴硬舉/ ... 因為想增加深蹲跟臥推成績所以在硬舉日跟肩推日有額外訓練(8下的重量) ... ... <看更多>

這是我的IG，可以傳訊息、傳問題給我＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/AP-Nutrition 優惠：peeta重訓課表安排 ... ... <看更多>

33. [請益] 主桌座位這樣安排，適當嗎？ 114 ; 33. [問卦] 啞鈴肩推單手舉90公斤啞鈴算什麼等級？ 113 ; 25. [問題]少次數大重量VS多次數小重量覺怎. 65 ; 27. [問題] 大重量 ... ... <看更多>

問一下各位大大小弟也是曾經啞鈴肩推不管是靠腳上去還是硬尻上去隔天都有點不太舒服不管 ... 3樓 → sumarai: 不要坐著尻大重量，手臂太平行就好，一個無力沒撐好往後 ... ... <看更多>

站姿推舉成績大於臥推，其實也不是非常稀奇的事情。站姿推實是一個可以使用超大重量的動作。在以前的力量舉中，推舉也是競賽項目之一，只是因為一些 ... ... <看更多>

2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴07/23 10:20. ... 我指點一下以下標示是(動作組數x次數) 推(平臥推4x5,1x5+ or 肩推4x5,1x5 MuscleBeach. ... <看更多>

辦公室有放一組啞鈴2.5公斤的， 上班時間我會找空堂固定做下述三項： 阿諾肩推12*5組過頭伸展兩邊12*5組二頭彎舉15*5組因為上班時間不想看板MuscleBeach 作者j1973555 ... ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>