前情： 1. 這篇是給想長肌肉的各位一個"有科學根據的"訓練原則， 新手肯定可以從這裡得到很多收穫，老鳥也或許能得到一些啟發。 然後，不好意思用標題 ... ... <看更多>

[肌肥大系列] #為什麼肌肉長不大明明重訓一段時間⌚️ 該補充的蛋白質、和充足睡眠都有了但肌肉總是長不大～到底為什麼呢⁉️ - 那就代表可能是現在的訓練模式出了 ... ... <看更多>

可是，很多人健身的時候非常努力，重量也上了，力度也加了，可使肌肉就是長不大，這是怎麼回事呢？ 第 ... ... <看更多>

但線條還是不夠明顯胸肌腹肌還是不夠大，好像停止生長一樣朋友是說我需要在重一點但真的吃不出體重..長不出肉（有重訓正常飲食） 飲食方面朋友是說不 ... ... <看更多>

不同身高的情況下，體重要維持在80KG，並且維持一定的肌肉量，需要攝取的熱量跟運動強度都差不多，身高的影響不是很大。 但是，如果樓主練了日後長不 ... ... <看更多>