拉單槓 是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都容易造成肩膀傷害。 吊單槓可強健上半身肌群. 只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練 . ... <看更多>

拉單槓 是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都容易造成肩膀傷害。 吊單槓可強健上半身肌群. 只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練 . ... <看更多>

公園裡不能做的事關於單槓的使用守則很多公園都有設置單槓，拉單槓具有挑戰性，手臂需要有一定程度的力量，才能把身體拉上去，如果姿勢不正確，肩膀跟脖子很容易受傷， ... ... <看更多>

路跑一哥wrote: 至於姿勢,就是雙手握的比肩寬一點點,但也不要寬太多,然後盡量以背部的力量拉上去,意思就是腰以下都不要擺動,這樣才有真正練到背.... ... <看更多>

這給沒參加健身房.沒機器做訓練的人的方法…. 夾背動作:先將肘關節.往身後頂到底.在往內往下夾到底……停住然後記住這個姿勢.我稱這個姿勢為A...之後你拉單槓時. ... <看更多>

標題[問題] 請問正確拉單槓姿勢，有附上影片. 時間Mon Apr 13 19:14:38 2015. 前言告白沒有基礎和重訓，所以很多不懂正努力向上，請資深給予指點以前打網球。 ... <看更多>

最近看到拉單槓的人好像都有背肌手臂肌肉也很精實如果每天開始拉單槓10下好了這樣 ... 大家好小弟性別錯誤但還是有問題請教大家我最近在練單槓因為體測對姿勢沒有要求 ... ... <看更多>