X55課程利用槓片和参與者本身的體重，結合踏板運動，訓練核心和下半身肌群。透過多種刺激與支撐所產生的抗力，幫助學員適應課程強度的同時有效達到 ... ... <看更多>

活力有 氧 動作以踏步、恰恰與抬膝為基本動作元素，透過循序漸進逐一變化步型，經過反覆練習使身體自然記憶學習，將所學的動作串連成為連續性組合， ... ... <看更多>

HI-LOW課程以基本有 氧 動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復 ... ... <看更多>

OXIGENO是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，將幫助你提高身體的柔軟度和靈活性。 ... <看更多>

線上課程直播｜ 居家有氧動起來 Dance Play ... 享受流汗運動的快感，無論你有沒有舞蹈經驗，都能盡情跟著搖擺，釋放你的舞蹈魂，一 起來 玩舞！ ... <看更多>

樂活瑜珈Fun Yoga是專為初學者量身打造的身心放鬆課程，強調享受瑜伽的過程，而非追求高難度的體式。因此從瑜伽體位法當中精選出適合初學者的動作， ... ... <看更多>

滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換， ... ... <看更多>

居家有氧動起來 線上課程預告｜Fun Yoga 首播時間：5/19(三) 19:00 播放平台_健身工廠官方YouTube頻道：https://bit.ly/3ymXR78 喜歡瑜珈的朋友看過來唷~! ... <看更多>

居家有氧動起來 線上課程｜6/4(五)19:00 Body Combat 首播平台健身工廠Facebook 大家敲碗的Body Combat來了！ 融合拳擊、空手道、太極拳、跆拳道等技巧要素的Body ... ... <看更多>

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重訓、間歇有氧、伸展通通有在家也要動起來 ... 這時候就要跟著這些健身界的KOL 們一起動一動，不少健身頻道最近都有推出居家健身主題的影片，莫娜這 ... ... <看更多>

推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片，姐妹們跟著動起來 ... 而且Luna在運動過程中都會為大家加油打氣，就會有更想堅持下去的動力。 ... <看更多>

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趕快拿起瑜珈墊動起來！ 上班族常常因為工作繁忙而懶得去健身房運動，但許多人為了維持體態，開始選擇在家裡健身，反而掀起一波居家運動的熱潮！ ... <看更多>

讓想要提升體能的朋友也可以參考訓練菜單，推！ 4.有氧舞蹈：The Fitness Marshall ... ... <看更多>

想要學習拉丁有氧皮拉提斯可以去哪裡學？ ... 有氧舞蹈 有氧運動影片推薦 皮拉提斯有氧 皮拉提斯線上課程 筋膜放鬆課程費用 線上課程居家有氧動起來 ... ... <看更多>