久坐肥胖、下半身擁腫、梨形身材、骨盆歪斜...都與髖關節有關。髖部的肌群與筋膜需要時常伸展，做瑜珈、開髖運動維持一定的靈活度。編輯整理了YouTube ... ... <看更多>

1.第一個動作：激活軀幹核心，動態伸展腿後、小腿肌群，增加髖活動度。 2… See more. ... <看更多>

Sep 18, 2017 - 在家馬上來試試看！5招拉筋操，伸展髖關節，有助預防下背部肌肉拉傷，來看圖解怎麼做。 ... <看更多>

這是Novak Djokovic 的伸展操，我覺得很適用。 ... 闊筋膜張肌、髂肌、臀中肌是這篇要聊的髖關節附近肌群重點，這一組一起放鬆起來不用花很多時間就 ... ... <看更多>