花環式（亞洲蹲）很簡單，就是蹲姿，一蹲就可以秒懂自己身體許多部位的健康訊息，包含腳、踝、腿、膝蓋、大腿、臀部、脊椎，甚至是肩膀。而且還能鍛鍊強化骨盆底肌群、 ... ... <看更多>

完成「亞洲蹲」，同時需要腰、髖、膝、踝四個關節協作以及身體多塊肌肉相互配合完成，下蹲動作中被用到的肌肉為：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、膕肌、小腿三 ... ... <看更多>

深蹲要自己體重的兩倍。 ... 心得18Y亞洲健力國手杜拜之旅 ... 動作目的：繼上一篇的坐姿滑輪下拉後，接著在骨盆後傾狀況下依然能穩住骨盆，肩能做出接近完整的肩肱 ... ... <看更多>

醫師4原則推薦：游泳、橋式和這個伸展2021-01-04 【早安健康編輯部】50歲中年男性，由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症，幾年前開始上健身房重訓，像是深蹲、舉重等鍛鍊核心 ... ... <看更多>