產後常常收到大家的私訊，幾乎都是關於產後身材怎麼回復的相關問題
問題大多都是做什麼運動？怎麼吃？有沒有忌口？
今天我決定來回答❤️
《維持身材除了過上自律的生活，偶而也需要一些放鬆，否則壓力會讓自律一夕之間失去控制》
《愛自己，從心底去感受自己身體、心裡需要什麼？》
現在的狀態並不是我自己最好的狀態
無論身體心理各方面都不是
但我自己察覺這已經是我「盡力」的狀態
#照片從現在開始回溯
#我最滿意的狀態是我第三張照片
我自己知道目前沒辦法像以前一樣
每週運動至少3天 但我給自己一個彈性
也許再半年 我可以做到
（這是我盡力後給自己一個放鬆的彈性，
這樣至少不會一陣努力過後，累到回彈）
#我女兒白天真的是要把我操慘了
所以我的運動量很少 大概就是上下6樓樓梯、每天抱女兒的時候用深蹲的方式抱（也這樣盡量不讓自己骨盆前傾或傷到腰😂）
收拾玩具不累的時候就深蹲收
累的時候就亞洲蹲😂
而運動量少 所以我目前維持自己的方式就是
「吃對的食物，而非食品」
認識我的人
大概都是知道 我不吃貢丸、魚板、火鍋料、培根、香腸、肉鬆...這類的食品好幾年了
如果有注意到我買食材
通常會發現我只買「生鮮」
不買「調味過的生鮮」
因為第一調味的成分可能有我未知的添加物；
第二調味可能太重
而吃飯我都不吃白飯這類的精緻澱粉
我喜歡各類的穀物飯、糙米飯
但我澱粉量都吃不多
只是我也很喜歡麵食 自從生完哥哥之後發現吃麵包、麵粉製品容易讓自己胃脹氣不舒服之後
我就”盡量”不吃麵粉類製品
但是....我放過我自己
真的好想吃的時候、或是我真的懶得煮飯叫外送
我就會好想吃個乾拌麵或是紅油抄手
那沒關係 我就吃 晚上再補回該補的東西
像是我昨晚就覺得好煩躁
瞬間吃完一包mm又加一塊蛋糕😂
但吃完心理壓力得到了紓解
明天再從早餐開始把營養補回來
垃圾食物攝取少一點
所以有很多人問我會不會忌口？
其實辣的炸的甜的我都吃
只是會知道自己要有個限度
我只能說 我唯一忌口的 大概就是：麵包
有一些麵包是少油少糖當然ok
但外面真的充斥著高油高甜度高鈉的麵包
以前每天早餐都會吃麵包（我真的超喜歡吃麵包）
現在真的都盡量忍住 真的好想吃麵粉頂多就吃個蛋餅過過癮頭😂😂😂 不然就饅頭也還可以
其實維持身材真的就老生常談
之前有試過168
但對於要起床弄早餐跟老嬰耗的我來說
我只試過2-3天 就放棄了😂
但168真的有用唷！
照片從第一張是現在
第二張是第二胎產後一個半月
第三張是我最滿意的狀態：第一胎產後2年半，有運動！有飲食控制
第四張是我第一胎產後1年2個月，印象很深刻就是這天穿這樣，怎麼拍照都不滿意...回到家脫掉衣服照鏡子覺得真的不行✋我要開始努力了
第五張...是我少女時期😂也不是就是我還沒生孩子之前（這時已經有哥哥了，但我完全不知道）
另外產後的媽咪，我自己啦～私心覺得餵母奶真的瘦得很快！但母奶也是我覺得產後憂鬱症的巨大來源之一。
餵母奶怎麼吃都不會胖》這個不要相信
越是餵母奶你要越好好吃 吃營養的食物
熱量攝取不要比平常高太多
邊餵母奶邊消耗熱量
我第一胎生完就是吃進大量熱量（狂吃麵包）
把胃口養的很大
結果6個月一停止擠母奶之後
復胖超快！
第二胎我吃的部分有稍微控管
在月中就瘦回50（我卸貨前之前是60；懷二寶前48）
#餵母奶是在消耗熱量
#你吃超多熱量餵母奶消耗一些些掉當然不會瘦
#你吃的營養並正常吃餵母奶消耗掉一些熱量真的反而會瘦
#不餵母奶也會瘦只是會比較慢
但餵母奶的代價也很大😭就是皮會鬆
都是愛的印記 雖然我也好在意
會慢慢回來的🥲
以上。希望大家會覺得這篇落落長的分享還有幫助
維持身材、減脂的方法有很多
選擇適合自己並且「持之以恆」才是根本之道
至於要看我怎麼吃 可以follow我的IG:lovelyhebe
每天幾乎都有限時動態分享我煮的晚餐😂
假日呢？我現在對自己跟孩子都放鬆很多
至少一餐要吃我覺得健康又營養的
感覺出去會亂吃 至少早餐炒盤菜來補充纖維跟營養
亞洲蹲骨盆 在 #亞洲蹲 - Explore | Facebook 的美食出口停車場
花環式（亞洲蹲）很簡單，就是蹲姿，一蹲就可以秒懂自己身體許多部位的健康訊息，包含腳、踝、腿、膝蓋、大腿、臀部、脊椎，甚至是肩膀。而且還能鍛鍊強化骨盆底肌群、 ... ... <看更多>