二個簡單動作加強下肢肌力｜腳無力必看｜肌力訓練教學｜腿部訓練宇劭教練是在說台語還是日文我是真的聽不出來拉但你知道下肢肌力「單腳椅子起立挑戰」 ... ... <看更多>

是大多數人最好上手的動作，但在加到一定重量時，常常學員或病患無法做下去的原因，反倒是覺得手腕壓力過大，而非下半身感到吃力，也就是說還沒有給下肢肌群足夠的刺激，就 ... ... <看更多>