由羅譽寅教練示範 上肢 水平推系列所有肌力動作，分別為伏地挺身雙膝著地、伏地挺身(Push-up)、伏地挺身雙腳抬高、伏地挺身槓片負重、槓鈴臥推(Bench ... ... <看更多>

上肢推 系列（垂直推） - 槓鈴肩推. 408 views 4 years ago 偶宜重訓動作講解 · Abbey Fang. Abbey Fang. 339 subscribers. Subscribe. ... <看更多>

... 這些其實都可以透過訓練&放鬆得到改善今天我們請到草衙廠的Irene教練，來帶大家進行# 上肢推 的訓練 0:00-1:28 為甚麼要練上肢呢？1:29-3... ... <看更多>

上肢 水平推：伏地挺身、槓鈴臥推上肢水平拉： TRX划船、槓鈴划船上肢垂直推：倒立肩推、槓鈴划船上肢垂直拉：引體向上、滑輪下拉下肢垂直推：後腳抬高蹲、槓鈴背蹲舉下肢 ... ... <看更多>

由羅譽寅LO U IAN 教練示範 上肢 水平推系列所有肌力動作，分別為伏地挺身雙膝著地、伏地挺身(Push-up)、伏地挺身雙腳抬高、伏地挺身槓片負重、槓鈴臥 ... ... <看更多>