登山訓練| 上坡肌耐力不足? 下坡總是膝蓋痛? 物理治療師教你如何正確使用身體的肌群，遠離運動傷害! 加碼贈送正確的肌肉伸展放鬆Feat. 瑞稞適能中心. ... <看更多>

爬坡 和平路用的肌群不同嗎？ - 小弟平路尚可，假日出遊很少被刷（車隊除外）。但爬坡就是不太行，常在陡坡被刷。去年在大佛盃表現不錯，但今年在杉林 ... ... <看更多>

【騎車這檔事】有效鍛鍊爬坡肌群&核心重要性核心對於騎車很重要嗎？ 爬坡最該鍛鍊肌群在那裡？怎麼鍛鍊最有效呢？ 有請東蓁教練現身指導【完整 ... ... <看更多>

→radi035: 後來肌力回來+瘦下來就不會了XD 09/15 16:10. →radi035: 降齒輪比要不然就人變強再挑戰爬坡XD 09/15 16:11. 推wagaili: 核心肌肉不夠強， ... ... <看更多>

有沒有想過，為什麼爬坡時往前坐，大腿前側and股四頭肌吃力重? ... Noises : 那也跟你下踩的時候所使用的肌群不一樣 09/04 02:03. ... <看更多>

但練棒式，其實練不太到臀部肌肉。 一般人在談論核心肌群，是沒有包含臀部的。 如果GOOGLE核心肌群訓練，會找到很多腹部和腰部的訓練。 而臀部訓練是另外 ... ... <看更多>