在練健康的跳高比賽、跳耀力分析之後，這次接到神秘邀約，希望我們能夠挑戰一下兩位資深前輩的跳耀力團課，直接實測助理實力到底如何，順便看看團課是不是就玩好玩的而已，根本沒在訓練！？就讓我們看下去
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，在練健康的跳高比賽、跳耀力分析之後，這次接到神秘邀約，希望我們能夠挑戰一下兩位資深前輩的跳耀力團課，直接實測助理實力到底如何，順便看看團課是不是就玩好玩的而已，根本沒在訓練！？就讓我們看下去 練健康助理被騙上跳耀力團課｜籃球灌籃特訓|｜feat. 大風車灌籃Steve、Justin｜老闆再躲啊～ ...
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廢話不多說，現在就趕緊來聽聽流暢哥與肥老闆的跳躍力分析吧～！
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【跳躍力分析｜深蹲越重，跳得越高嗎？｜北投流暢哥｜feat. 滑冰滑輪國手們及宋青陽】
#跳耀力 #深蹲 #跳耀力分析 #滑冰 #滑輪 #宋青陽
跳耀力 在 張懷媗Bella Facebook 的最佳解答
早安～週一愉快😊😊
一早萌妹都會這樣看著窗外
同時我都會想到她驚人的跳耀力
然後😱緊張的跟她說～
萌萌啊！這裡是五樓不能直接跳下去！
媽咪會帶你坐電梯下去那裡玩知道嗎？
#萌妹有超輕盈的跳耀力及奔馳的馬力
跳耀力 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
在練健康的跳高比賽、跳耀力分析之後，這次接到神秘邀約，希望我們能夠挑戰一下兩位資深前輩的跳耀力團課，直接實測助理實力到底如何，順便看看團課是不是就玩好玩的而已，根本沒在訓練！？就讓我們看下去
練健康助理被騙上跳耀力團課｜籃球灌籃特訓|｜feat. 大風車灌籃Steve、Justin｜老闆再躲啊～
片中精華縮時
0:00 拍一下胖子
0:55 繩梯
1:24 藥球＋跳
2:20 欄架跳
3:33 落球衝刺
3:58 喇賽
5:00 本片重點
報名請洽：
Steve教練IG：https://www.instagram.com/stevelin941106/
Justin教練IG：https://www.instagram.com/justin_lu724/
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跳耀力 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
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P.S. 小編：這個封面去背是怎麼回事？？
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【爆發力系列 ep.2】什麼是complex training(中文字幕）｜練健康 feat. 北投流暢哥
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新的一年又來勞煩各位巨巨
小弟我的目標是增進跳躍能力 希望能達到灌籃的目標 目前的身體數據大概是這樣
188cm 70kg 助跑跳大概超過籃框一個指節
補：年齡18 幾乎沒有系統的訓練經驗 沒有傷病史
我在網路上東翻西找 所獲得的理論是這樣子的
跳躍力=肌力+爆發力
所以我應該以重量訓練來增加肌力 增強式訓練（或者說功能性？）來增加爆發力 請問這樣
我依據這個觀念排了以下課表 請諸君不吝指教
肌力訓練：
深蹲 5×5 六角槓硬舉 5×5 保加利亞分腿蹲 10×3
爆發力訓練：
深蹲跳、立定跳遠跳、橫向跳躍......跳躍次數大概在100-150間
一週期為一個禮拜 7天循環一次
我還有兩個問題想請指教
1.對於一個初學者（目前深蹲70 六角槓90），我是不是應該先做8-12下的肌肥大訓練，等一段時間後再嘗試5×5這種增加肌力的練法？
2.我只有下半身有這種需求，上半身同樣是肌肥大為主，也就是胸背都在8-12一組的區間，這樣功能分開是可以的嗎？
p.s.抱歉上一篇忘記打屬性
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