黃士倫教跳躍18招 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向協調單腳跳（單腳 ... ... <看更多>

170灌籃者 #黃士倫超實用徒手跳躍力訓練教學暖身抬腿跑30秒兩組中間休息30秒蹲跳10-12下兩組組間休息60秒立定跳遠接向上伸展跳6-8下兩組組間休息60 ... ... <看更多>

教你如何利用家裡的器材提升跳躍能力居家跳躍力訓練上集｜練健康幾丸教練#跳躍力#居家訓練#幾丸教練#灌籃#爆發力#跳箱訓練#徒手訓練幾丸 ... ... <看更多>

【兆佑個人Instagram】https://www.instagram.com/chaoyofit/【兆佑個人Facebook】https://www.facebook.com/cyfit1987【VRTX彈力繩折扣 ... ... <看更多>

三個提升跳躍力灌籃的關鍵| 跳高的科學ft. @Steve Lin 彈跳力教練要跳得高不是力量大就好，影響跳躍高度的主要生理元素還有這些，有機會再一一 ... ... <看更多>

2022年全新跳躍力科學課程！在這一次新的課程中，我們還加入了測力板的使用，讓大家真的用最科學的方式達成跳躍的目標！ 學科：教你如何分析不同運動 ... ... <看更多>

現在上大學了，有進行系統性的重訓，截至目前為止為時一個月，鍛鍊腿的力量（深蹲PR 80 硬舉PR 90），不過現在的助跑跳摸高卻摸不- 重訓,速度,爆發力,力量,跳躍力. ... <看更多>

... 70kg 助跑跳大概超過籃框一個指節補：年齡18 幾乎沒有系統的訓練經驗 ... 子的跳躍力=肌力+爆發力所以我應該以重量訓練來增加肌力增強式訓練（ ... ... <看更多>

跳躍力訓練方法 ... 灌籃是每個打籃球的美夢，但是身高不足真的是死穴。 當然跳得高是有好處，我高中173可以助跑起跳摸到籃框，大約超過一截手指吧。打球就很有優勢，翻身挑 ... ... <看更多>

健身YouTuber教你徒手跳躍力訓練 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向 ... ... <看更多>