南投草屯也破功失守,為了你我的健康著想,瑜伽課仍是要再放一週防疫假,請大家不要亂跑,出門一定要戴好口罩😷
願 大家平安健康!等疫情過後,我們再見💜
練阿斯的捧油呀~在家請自行練習,希望大家回來時,功力大增😉
#purvottanasana #東方延展式 #ujjayibreath #烏佳依呼吸 #阿斯坦加 #八肢瑜珈 #mysore
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✍Purvottanasana 東方延展式
為何這個動作叫東方延展式?
瑜伽者每天早上面對太陽練習瑜珈; 因此瑜伽者的前側是東方,背部是西方,頭頂是北方,腳底是南方。
這個動作是延展身體的前側,所以稱為東方延展式。
此外,坐姿前彎,是在延展我們身體的後側,因此又稱為西方延展式 Paschimottanasana
Purva= 東邊
Ut =用力
Tan = 延展
Paschima= 西邊
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沒有花招的練習...
只有穩定的呼吸和熟識的體位
我就是愛這樣樸實無華卻充滿能量的 #阿斯坦加
影片:purvottanasana東方延展式,又稱反向棒式或溜滑梯式
東方延展式 在 Purvottanasana 東方延展式梵文Purvo意思是東方,也指整個 ... 的美食出口停車場
梵文Purvo意思是 東方 ,也指整個身體的正面,從前額到腳趾;Uttana是強烈深度的伸展,Asana為體式。 ... 1. 坐在地上,雙腿向前伸直。手掌放在臀部後方(約 ... ... <看更多>
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練習最好面向東邊,東邊在梵文中是pūrva,所以身體前側的伸展叫做 東方延展式 。 ... Mala中指出,深度的前彎之後常常搭配一個後彎作為反向伸展,舒緩前一個 ... ... <看更多>
東方延展式 在 Hamsalaya - Purvottanasana 東方延展式( Scroll down for... 的美食出口停車場
如何做這姿勢: 1. 坐在地上,雙腿向前伸直。手掌放在臀部後方(約一個手掌的距離)。 2. 呼氣,以雙手和雙腳撐起身體,用力將手和腳按在地面。 3. 將腳趾朝地板向下壓, ... ... <看更多>