聊聊,我如何讓孩子九點就入睡方法/
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上週分享了竹北幼兒園參訪心得,陸續跟不少媽媽們聊起育兒,我沒有想到許多爸媽都在苦惱孩子都不早睡的問題,跟身邊很多朋友聊起大家也都說,小孩都要拖到11、12點才睡,大人真的好累。反觀Dory 其實從八個月開始穩定睡過夜後,到現在都是八點半到九點就一定會睡,於是決定來分享我的經驗,希望可以幫助父母們讓孩子早睡,大人才能回歸正常作息的方法。
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#家裡從不開電視
其實你們有沒發現,有時候我們自己大人,很容易在隨便亂轉亂看電視時,時間過很快,一下就午夜12點了,但手邊一堆事情都還沒做? 大人是小孩更是。所以我從Dory出生後,只要她沒睡覺,不管白天還是晚上我通通都不開電視。你們會發現只要不開電視,時間過得相當漫長之你必須要規劃作息給孩子讓她去忙,從快到慢漸漸的生理作息就會自動告訴你,這個時間到我想睡覺的時間了,該睡了。
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#作息分享快到慢很重要
什麼叫做快到慢,也就是六點開始到八點,循序漸進,從六點餵吃飯後,開始動態活動,不管是丟球、踢球或者在家裡騎騎車,消耗體力的運動為主,再來七點半洗澡,洗澡後開始慢的活動,看繪本、畫畫、拼拼圖、玩樂高,並且最重要的要將 #家裡燈光調暗 #放睡眠音樂 然後,這時候就陪小孩看看書為主,並且引導式告訴她,你看窗外天黑黑了哦! 再玩一下下就準備跟玩具說掰掰要睡覺囉。
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#收玩具是一個情境的提示
每天晚上八點我就會開始說,媽媽跟你一起收玩具好嗎? 通常孩子一定會回答你,我還要玩。我就會說,好,那你先玩,媽媽先幫你收哦! 你玩完手邊的玩具,再來跟我一起收。邊收玩具邊重覆,你看窗外天黑黑了哦! 再玩一下下就準備跟玩具說掰掰要睡覺囉。
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#先生角色也很重要
八點半到九點,我都會固定要先生出門倒垃圾,通常我邊收玩具,我先生就會跟小孩說,你趕快睡覺囉! 爸爸要出門倒垃圾了,這個的用意是加強小孩該睡覺的訊號提式,等到爸爸一出門倒垃圾,我就會開始關燈,家裡更寧靜,通常Dory 就絕對會主動說要喝ㄋㄟㄋㄟ睡覺了。
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#先陪小孩入睡再離開做事
很多父母都跟我說,很懶得哄,所以就讓小孩跟著大人作息,大人忙累了11、12點倒頭就睡,就讓孩子自己在旁邊看是要睡還是怎樣,這樣當然省事,但前提是你能接受晚上沒有自己的時間? 對我和先生來說,白天彼此忙工作忙翻了,晚上如果能有兩個小時完整夫妻時間,不管是看看電視還是安靜地喝杯手搖修修圖都好,所以我們選擇辛苦一點,先哄孩子睡覺,睡著後再起身忙自己的事情。
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#作息穩定也是入幼稚園前相當重要的一環
幼兒園通常七點半到八點要到校,小孩早睡早起,父母時間上比較從容,不趕不急躁,才能耐心等候小孩自己穿衣服、穿鞋、收書包等生活常規的練習動作,我覺得是相當好的一件事,所以現在Dory 因為九點睡覺,時常早上五、六點起床,我好累但我寧可選擇這樣,畢竟她明年就要開始念幼兒園了,這樣的作息對她、對大人都是好事呢。
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我的心得是,所有育兒的做法沒有好壞,就是盡可能找到大人與小孩生活的平衡,說到底大人還是必須要有所犧牲,不管是不能看電視或者犧牲早上可以睡晚一點點的時間,但只能說有孩子後的生活
,本來就必須犧牲下,我們可以選擇自己內心比較能接受的方式進行哦!
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【ASMR吟遊詩人】ASMR 秋天的美食 月餅 中秋節快樂 心靈治療助眠 入眠放鬆 車上睡覺 中秋禮物 大閘蟹 秋食 糕點師傅 做糕點
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【今日詩集】
白蓮出好藕,況出半塘西。
化液同瓊屑,含消在瓠犀。
節疏冰易折,絲亂玉難齊。
為愛甘腴甚,朝朝踏紫泥。
——明•屈大均《藕》
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中秋鮮果列晶盤,餅樣圓分桂魄寒。
俱是閤家門不出,要同明月作團圓。
——清•沈兆煶《吉林紀事詩》
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可能過年過太爽打亂作息
該睡時睡不著
就一直看YouTube 然後就太晚睡
眼壓高好像不意外......
想說開始放輕音樂或聽一些溫柔的ASMR
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想聽聽女孩們有推薦的助眠音樂嗎?
想聽聽看不同類型的安眠曲~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.67.31 (臺灣)
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※ 編輯: leelisarita (1.200.67.31 臺灣), 02/24/2021 21:52:35
※ 編輯: leelisarita (1.200.67.31 臺灣), 02/25/2021 12:33:03
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