聊聊，我如何讓孩子九點就入睡方法/
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上週分享了竹北幼兒園參訪心得，陸續跟不少媽媽們聊起育兒，我沒有想到許多爸媽都在苦惱孩子都不早睡的問題，跟身邊很多朋友聊起大家也都說，小孩都要拖到11、12點才睡，大人真的好累。反觀Dory 其實從八個月開始穩定睡過夜後，到現在都是八點半到九點就一定會睡，於是決定來分享我的經驗，希望可以幫助父母們讓孩子早睡，大人才能回歸正常作息的方法。
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#家裡從不開電視
其實你們有沒發現，有時候我們自己大人，很容易在隨便亂轉亂看電視時，時間過很快，一下就午夜12點了，但手邊一堆事情都還沒做? 大人是小孩更是。所以我從Dory出生後，只要她沒睡覺，不管白天還是晚上我通通都不開電視。你們會發現只要不開電視，時間過得相當漫長之你必須要規劃作息給孩子讓她去忙，從快到慢漸漸的生理作息就會自動告訴你，這個時間到我想睡覺的時間了，該睡了。
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#作息分享快到慢很重要
什麼叫做快到慢，也就是六點開始到八點，循序漸進，從六點餵吃飯後，開始動態活動，不管是丟球、踢球或者在家裡騎騎車，消耗體力的運動為主，再來七點半洗澡，洗澡後開始慢的活動，看繪本、畫畫、拼拼圖、玩樂高，並且最重要的要將 #家裡燈光調暗 #放睡眠音樂 然後，這時候就陪小孩看看書為主，並且引導式告訴她，你看窗外天黑黑了哦! 再玩一下下就準備跟玩具說掰掰要睡覺囉。
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#收玩具是一個情境的提示
每天晚上八點我就會開始說，媽媽跟你一起收玩具好嗎? 通常孩子一定會回答你，我還要玩。我就會說，好，那你先玩，媽媽先幫你收哦! 你玩完手邊的玩具，再來跟我一起收。邊收玩具邊重覆，你看窗外天黑黑了哦! 再玩一下下就準備跟玩具說掰掰要睡覺囉。
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#先生角色也很重要
八點半到九點，我都會固定要先生出門倒垃圾，通常我邊收玩具，我先生就會跟小孩說，你趕快睡覺囉! 爸爸要出門倒垃圾了，這個的用意是加強小孩該睡覺的訊號提式，等到爸爸一出門倒垃圾，我就會開始關燈，家裡更寧靜，通常Dory 就絕對會主動說要喝ㄋㄟㄋㄟ睡覺了。
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#先陪小孩入睡再離開做事
很多父母都跟我說，很懶得哄，所以就讓小孩跟著大人作息，大人忙累了11、12點倒頭就睡，就讓孩子自己在旁邊看是要睡還是怎樣，這樣當然省事，但前提是你能接受晚上沒有自己的時間? 對我和先生來說，白天彼此忙工作忙翻了，晚上如果能有兩個小時完整夫妻時間，不管是看看電視還是安靜地喝杯手搖修修圖都好，所以我們選擇辛苦一點，先哄孩子睡覺，睡著後再起身忙自己的事情。
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#作息穩定也是入幼稚園前相當重要的一環
幼兒園通常七點半到八點要到校，小孩早睡早起，父母時間上比較從容，不趕不急躁，才能耐心等候小孩自己穿衣服、穿鞋、收書包等生活常規的練習動作，我覺得是相當好的一件事，所以現在Dory 因為九點睡覺，時常早上五、六點起床，我好累但我寧可選擇這樣，畢竟她明年就要開始念幼兒園了，這樣的作息對她、對大人都是好事呢。
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我的心得是，所有育兒的做法沒有好壞，就是盡可能找到大人與小孩生活的平衡，說到底大人還是必須要有所犧牲，不管是不能看電視或者犧牲早上可以睡晚一點點的時間，但只能說有孩子後的生活
，本來就必須犧牲下，我們可以選擇自己內心比較能接受的方式進行哦!
作息分享快到慢很重要 在 [寶寶] 7-9M寶寶作息分享(3奶、3副食品、2小睡) - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
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上一篇有說到，覺得寶寶的作息隨著寶寶長大、加入副食品後，每個家庭寶寶的作息又
更不相同，因此此篇文章只是繼續分享元寶此階段的作息，還是要看每個寶寶不同的氣質
、家庭的狀況作調整喔！
隨著元寶慢慢長大，元寶白天晚上的睡眠也更趨穩定，大部分都能在20:00前入睡，白天
約6:00起床喝奶，喝完接著繼續睡到8:30-9:00，醒來的時間也變長，約2個半小時到3個
小時之間才會想睡，因此開始睡眠轉換期，白天減少了一次小睡，元寶想睡的訊號也很明
顯，情緒會變得不穩，會一直揉眼睛鼻子抓耳朵，在上個階段中我們也讓元寶練習自主入
睡，所以當讀到元寶的訊號後，只要放他到床上，再給他安撫巾，滾一滾5-10分鐘一定會
睡著，這時候的作息變為：
5:30-6:30 第一餐奶
繼續睡到8:30-9:00
9:30-10:00 副食品(早餐-水果、地瓜、麵包)
11:30-12:30 小睡
12:30-13:00 副食品(午餐-粥)
14:30-15:00 第二餐奶
15:30-16:30 小睡
18:00-18:30 副食品(晚餐-手指食物)
19:30-20:00 洗澡、第三餐奶
20:00- 長睡眠
這個階段也從原本四餐奶改為三餐奶，兩次副食品變成三次副食品，元寶一直是很重吃的
孩子，因此加入早餐，另外午餐的粥稍微增加量，有吃飽，基本上中午就不用再補奶給他
，很快就度過適應期，轉換到新的作息。
早餐的部分，原本想說讓元寶吃水果，後來發現飽足感有時會不足，中午會提早餓，所以
也加入地瓜，另外也買了麵包機自製麵包給元寶吃，元寶沒有過敏，也滿喜歡的，麵包不
是原型食物，也是看家庭個人要不要這個階段給囉！
學用麵包機做無鹽無糖的麵包
這階段的手指食物越來越豐富，食物大小也變小
其實和寶寶的感情和默契，真的需要透過時間慢慢培養，在上個階段中，我還很困擾的想
要調整、控制寶寶的作息，還是新手媽媽的焦慮，擔心元寶的飲食、睡眠。但和元寶相處
到了這個階段，他的小睡時間開始變長，也學會自主入睡後，突然有種豁然開朗的感覺，
慢慢學會放慢步調去看到他的需求，會隨著每天的不同，去微調作息，有時順著他，有時
他配合我們。
晚上講完故事、喝完奶、刷完牙，離開房間元寶可以自己睡，我們會用Cubo看他的狀況
元寶也長大，帶著他外出的頻率也增加，外出時就是沒有在管作息，上車睡、下車玩，找
不到適合的食物吃，就給他增加一餐奶，隨著狀況調整，還好元寶也是氣質穩地的孩子，
稍微變化個幾天，還是能夠回到穩定的作息中。
元寶大部分玩很累，上車就會睡覺，很好睡
雖然說對於作息放鬆許多，但我們對於元寶的睡眠還是有一定的堅持，因為充足的睡眠和
好的睡眠習慣對於寶寶還是很重要，希望能從小養成好的睡眠習慣，因此晚上睡眠的時間
固定、自主入睡還是我們對於作息堅持的地方。
元寶與他的安撫巾，希望安撫巾能陪他到另一個階段
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※ 編輯: rabbit0704 (101.10.8.11 臺灣), 12/05/2021 10:30:20
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