關於 怎麼開始減醣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減醣飲食怎麼開始？營養師教你怎麼吃！::專欄推薦

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽什麼是減醣飲食？近幾年非常流行的減醣瘦身，如果想試試看，不妨先聽聽Ricky營養師怎麼說，了解相關資訊， ...

#12. 減肥｜減醣飲食6大原則1周起變化！好油脂要識分1日戒1餐 ...

黃君聖表示，「醣類」其實不是壞東西，而是因為吃過量了；想健康瘦下來，從今天開始減糖，1周後就一定有變化。例如：原本喝全糖改成半糖；原本都吃一 ...

#13. 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，不易復胖

減肥重點不在少吃，而在「減醣」！聽聽營養師的建議，學學減醣飲食怎麼健康吃！

#14. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

但若貿然進行低碳、極低碳的生酮飲食，可能會對身體造成副作用而影響健康，建議想減醣，先從「中碳飲食」開始，循序漸進減少碳水化合物的攝取量！中碳 ...

#15. 七招減糖大作戰（懶人包） - 照護線上

「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解 ...

#16. 一盤在手，減重不是問題！在家做「減醣料理」的祕訣

在家做減醣料理，該從何開始？想健康減脂，外食很容易成為破口！若你是減醣料理的初學者，只要掌握以下原則，做出有飽足感又不易發胖的三餐不是問題。

#17. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

當人體就會開始分泌大量胰島素時會降低血糖，當血糖過度降低時，且易造成飯後疲倦、愛睏。而減醣飲食不讓你攝取過多糖分，不但餵飽肚子還能補充元氣好活力 ...

#18. 為什麼實行「減醣飲食」不瘦還更胖？營養師教你戒掉12個 ...

先從自己有興趣的運動開始。 廣告- 內文未完請往下捲動. 「減醣」失敗原因4：精緻醣或隱糖. lemon cheesecake BURCU ATALAY TANKUT//Getty Images. 已知 ...

#19. 想減重嗎？何不試試低醣飲食？減「醣」生活這樣做，瘦得健康 ...

你可以戒糖，但不要完全戒醣，還是要攝取全穀類的碳水化合物，只是要少一點精緻澱粉。 剛開始從吃白米改成吃糙米之際，是非常困難的，畢竟這是大家從小被教導，且維持好幾 ...

#20. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵，輕鬆執行不爆醣！

減醣 飲食是什麼？ source：Pexels. 碳水化合物（醣類）、蛋白質和脂質，是提供能量的三大營養素。在開始談 ...

#21. 減醣飲食你要知道的5個問題，減肥不用餓肚子

減少醣類(碳水化合物)的比例，不是叫你完全不吃這些食物，而是改變『食物的比例』，主要是從減少「糖」及「精緻澱粉」開始，然後選擇原形澱粉，再來稍微 ...

#22. 分類: 減糖飲食 - 孫語霙營養師

從三月中開始認真減醣，不知不覺也一個月了，這段期間經歷了一趟三天兩夜的旅遊以及數次的聚餐，破戒吃了滿…

#23. 想要健康瘦？胰島素是關鍵！從減醣飲食開始改變健康 - 琅琅悅讀

減醣 飲食能改善胰島素阻抗的狀態，減少體脂肪。當狀況改善後，即可增加醣類的攝取。我們可以在執行改善飲食的過程中，同時強化肌力，並增加體內醣類的 ...

#24. 〔減醣食譜〕減醣飲食怎麼開始?新手入門指南，料理示範

減糖 飲食許多人聽過減醣飲食、低碳飲食、生酮飲食…等， 但差別究竟在哪裡呢? 減醣飲食營養素比例來舉例一般人的正常碳水攝取大概落在60%碳水，20% ...

#25. 減醣飲食攻略！「每日進餐6大原則」 - 減糖食物

減醣 的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。 精製糖. 指的是非食物本身含有的天然糖分，是人為煉製的加工糖，像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、 ...

#26. 低醣飲食快瘦攻略：低醣飲食3大好處、副作用大公開！

有潛力改善糖尿病：低醣飲食主要是針對肥胖者和糖尿病族群而設計的飲食法，因此低醣飲食糖尿病患者相當適合低糖飲食；且美國糖尿病協會曾於公開手冊上表示：「患有糖尿病者 ...

#27. 減醣飲食新手入門指南：好處、副作用、一日三餐料理示範

減醣 飲食有助於減少人體對碳水化合物的依賴，血糖就不會劇烈變動，如此一來我們也就不容易感到飢餓了。 有助於維持專注力 你是否曾在吃飽飯後就開始想睡覺 ...

#28. 健康減醣5原則_營養食尚_文章專區

這就是經常喝含糖飲料、吃大餐的人，容易發胖的原因之一。 至於碳水化合物應該怎麼選擇，建議三餐中的主食，以複合性醣 ...

#29. 營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖, 代謝好好! 吃好吃滿還能狂 ...

減脂瘦身不再只有少吃多動，選對食物、穩定胰島素分泌，讓飲食科學幫助你甩肉事半功倍！ 給想要開始減醣生活，卻還沒下定決心的你！ 高醣飲食型態容易使血糖快速上升，累積 ...

#30. 戒醣太難？減醣可行！就從減醣/低醣飲食開始吧！吃飽不挨餓 ...

減醣 /低醣飲食該怎麼吃？原則是？ 原則1：什麼都可以吃，但要注意碳水化合物的攝取量！ 原則2：攝取足量的 ...

#31. 增肌減脂怎麼吃?營養師推薦減醣菜單，運動新手萬用的飲食 ...

減醣 飲食因為碳水化合物攝取較少，可以減少體內胰島素分泌，讓身體處於更容易分解脂肪的狀態，對於減脂有加分的效果！ 一開始嘗試減醣飲食很簡單 ...

#32. 健康減醣5原則

這就是經常喝含糖飲料、吃大餐的人，容易發胖的原因之一。 至於碳水化合物應該怎麼選擇，建議三餐中的主食，以複合性醣類取代精緻糖，也就是白飯改為全 ...

#33. 读书笔记|如何开始减糖饮食？

开始减糖 饮食之前，必须要明确的是要通过减糖达到什么样的目的！！ 第一种，如果平时离不开米饭、面包等碳水化合物，不希望大幅度改变现在的饮食生活， ...

#34. 3道減醣飲食食譜，讓你的健康料理輕鬆做、輕鬆吃！

外面的食物雖然美味，但高油、高醣、高熱量，長久下來使身體產生無形負擔。因此注重飲食的人會開始執行減醣飲食外食來保持健康，究竟減醣飲食原則是 ...

#35. 減醣飲食攻略！「每日進餐6大原則」 - Facebook

減醣 飲食攻略！「每日進餐6大原則」】 # 減醣 飲食究竟該怎麼吃？從瘦身原理到 減醣 6大原則完整公開，打破減肥迷思，讓你不必餓肚子也能瘦身！

#36. 半年狂鏟15kg！想減肥…營養師獨家「減醣5階段」 第1步先戒 ...

畢竟羅馬不是一天造成的，如果一開始就要大家立刻進行減醣飲食，大概第一時間只會得到反彈，讓瘦身計畫很難繼續下去。所以在正式進行減醣飲食前， ...

#37. 減糖減肥- 糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單請你跟我這樣 ...

反之，如果我們減少醣類攝取，或選擇低升糖指數的碳水化合物，如糙米、燕麥等全穀類，可減醣飲食被稱作最人性化的減肥瘦身法，因為減醣飲食既可以吃得飽、入門門檻低，執行 ...

#38. 減醣飲食怎麼做？看完這篇你一定會» 就甘單 - 健康好簡單

今天要來介紹最近十分流行的「減醣飲食法」，又叫「低碳水飲食法」，這個方法除了可以幫助你快速瘦身，還能讓你瘦的更健康。今天要來介紹最近十分流行 ...

#39. 已經減醣卻沒瘦！飲食哪裡出問題？3大觀念報你知

關於最近常碰到的問題，我整合出以下3大觀念，大家不妨Check一下，想要開始減醣飲食的人也能有基礎的認識。 觀念1：減醣不用避吃或補充特定食物，重點 ...

#40. 什麼是減糖飲食？掌握低醣飲食4個原則，讓你不用節食也能瘦身

剛開始吃低醣飲食時，身體可能因缺乏鹽分使得血糖波動減少，如此一來下便會產生頭暈頭痛、容易累、心悸等情況，建議可補充礦物質質含量高的蔬菜（如菠菜、 ...

#41. 減醣飲食超火紅！你有跟上嗎？外食族也能瘦得輕鬆又不費力

嚴格的減糖飲食，每餐攝取的碳水化合物總量要少於20公克，一天攝取約50~60公克，但一開始這麼嚴格相信會把不少人嚇跑，而且又不是隨時都能有磅秤來確認，似乎有點麻煩。

#42. 減醣飲食是什麼？什麼比例最健康？營養師推薦3大 ...

減醣 飲食的「醣」並不是指一般常見的「糖」，但兩者有何差異？首先我們先來 ... 富含膳食纖維、維生素、礦物質等，除飽足感會開始增加外，也較不易囤積脂肪.

#43. 瘦身吃「減醣飲食」體重卻沒降？ 3重點做對才有效

減醣 飲食的第一步，先從最壞的「精製糖」開始戒掉吧！白砂、二砂、高果糖玉米糖漿、冰糖等，都是精製糖，廣泛被使用在甜食、飲料與日常烹調中， ...

#44. 減醣起初瘦很快，不久後就進入停滯期、體重下不去？營養師

但很多人或許都有這樣的經驗：不吃澱粉、碳水化合物，剛開始瘦很快，接著體重就開始停滯。減肥遇到瓶頸，怎麼辦？ 「減醣飲食」是什麼？如何藉由減醣成功 ...

#45. 減醣飲食三階段──啟動身體的快瘦開關

米飯、小麥和麵粉等主食，含糖量都很高， 吃的時候最好只攝取三分之一人分。當然，要完全斷絕糖分攝取並不容易，請盡量在一開始的兩星期內（適應期） 嚴格 ...

#46. 減醣飲食這樣吃！營養師的「減醣5階段」大公開

第二階段：碳水減量期（每日醣質攝取150g）. 在養成基本的飲食好習慣後，就可以開始將每天攝取的碳水化合物總量，從佔總熱量的55～ ...

#47. 為什麼「減醣」不挨餓能減肥？關於減醣三個營養知識＋減脂 ...

近幾年「減醣飲食」開始風行，只要透過低醣減肥菜單，確實地攝取蛋白質，既不會影響到肌肉量、皮膚或頭髮健康，還能在維持外表氣色的前提下變得更苗條 ...

#48. 減醣減重有什麼因果關係？減醣就可以減重嗎？

那減醣又是怎麼一回事呢？上述所說的食物進入身體，都會變成醣類，但有一個隱形的殺手，才是真正讓我們無法真正有效減重 ...

#49. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略 ...

以上這些食物含醣比例都與飯麵等澱粉相同，在執行減醣飲食時，需注意攝取量。 減醣早餐怎麼吃？營養師一次開三餐食譜給你！ 營養師一日減醣菜單.

#50. 戒糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單請你跟我這樣吃

... 糖飲料廣告」的國家，目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣；但是馬上戒糖，好困難，快試試從1日3餐、減醣食譜開始。

#51. 減醣計畫手冊

您必須在R3 開始的第一天進行數字測量！每兩周測量一次。 第1 天. 第2 周. 第4 周. 第6 周.

#52. 減醣飲食，對身體有什麼影響？ - 營養師的血糖管理課

飲食中的醣類比例怎麼抓？ 減醣飲食對血糖健康的幫助; 智抗糖團隊實測結果. 測試1. 吐司1片v.s 吐司2片 ...

#53. 減醣飲食怎麼吃？掌握三重點什麼都能吃且持久不復胖 - 跑步筆記

... 糖 減醣的第一步，先從最壞的「精製糖」開始戒掉吧！白砂、二砂、高果糖玉米糖漿、冰糖…這些都是精製糖，廣泛的被使用在甜食、飲料與日常烹調中，所以 ...

#54. 減醣飲食怎麼吃？掌握三重點，什麼都能吃且持久不復胖！

療日子小叮嚀：(點我看更多低碳飲食如何增肌減脂？) 相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」的 ...

#55. 糖尿病怎麼吃澱粉類？低醣減醣有配套

含醣類食物包括米飯、麵食類、水果與奶類，這些食物經過消化吸收後，會產生葡萄糖，血糖隨之增加，雖然醣類食物種類對血糖的影響不同，升糖指數高低指的就是食物的相對 ...

#56. 減醣是什麼？少吃碳水化合物竟然讓我在一個半月簡單瘦1.8 公斤

+ 各種囂張不忌口吃零食的惡行終於得到報應。 在同事的推薦下開始實行「減醣(低醣)飲食」，今天分享的內容包括：. 減醣飲食是什麼 ...

#57. 如何開始減糖飲食？

這種飲食模式基本上以蛋白質為主，少吃甚至不吃主食，也就是現在比較流行的「高蛋白減肥法」。只餐最多一兩糧食，其他也要低糖食材和調味品。因為蛋白質類、脂肪類的含糖量 ...

#58. 你也想嘗試「減醣飲食」？要達到減肥目標的成功關鍵是它！

... 減掉14公斤。 1. 減醣飲食想持之以恆，請抱著「我要儘量吃肉多過吃飯」的輕鬆心情開始！ 減重開始前，請先拋棄「卡路里」的思考模式. 卡路里數值已被 ...

#59. 日本名醫最強減醣金字塔》＋《我瘦了43公斤》

水野醫師的雙親本身就有糖尿病史，之後他自己也因健康亮起紅燈，開始實施以限醣飲食為主的治療，效果奇佳。應用於實際診療後，成功使多名糖尿病患不再需要 ...

#60. 想瘦身，就用減醣飲食| 運動星球sportsplanetmag

... 糖如命的人，也許一開始減醣會很痛苦，但當身體習慣以後，除了對健康和美容都有益處，也保證會幫你養成易瘦的體質。 想瘦身，就用減醣飲食. 含醣量多的 ...

#61. 想嘗試低醣飲食，卻不知道如何開始？掌握這5大原則

當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，先從減少吃糖果、吃甜點蛋糕、喝果汁、喝大杯糖飲的習慣開始努力。 圖/Care online提供. (圖/照護線上提供). 假如這項食物 ...

#62. 减糖饮食的10 大误区_食物搜狐- 減糖食物 - 0Vfl

... 糖減醣飲食步驟1：先從減少精製糖、精製澱粉開始減醣飲食步驟2：挑選未加工的原型澱粉減醣飲食步驟3：最後減少碳水化合物份量07:

#63. 減醣飲食怎麼吃？減醣飲食5大原則，搭配堅果有助減肥！

而造成肥胖的原因之一是胰島素敏感度過低，而吃下碳水化合物時，血糖上升，會刺激胰島素分泌，進而導致脂肪不容易被分解。減醣飲食法的好處在於執行容易， ...

#64. 想減肥從「低醣」飲食開始多吃蛋白質、蔬果注意這類「偽蔬菜」

... 減糖做起，包含任何的麵包、甜飲、糖果、巧克力、蛋糕、饅頭、麵條等習慣開始努力。 原則二：降低碳水化合物的份量. 減醣到底要減多少醣才適合？嚴格的減 ...

#65. 外食族也有用！營養師傳授「減醣瘦身5個迷思」，減肥餐盤 ...

... 醣量，就能增肌減脂、維持血糖穩定、提升代謝…不用餓肚子也能自然而然瘦下來，不分男、女都能無痛執行！ 高醣時代該結束了！ 要瘦、要健康開始「減醣 ...

#66. 半年就瘦10公斤！營養師親身試驗的「減醣食譜」 - 良醫健康網

... 開始幾天就容易出現效果。容易看到成果，所以能成為持續瘦身的動力。 一吃碳水化合物就會復胖？ 減醣瘦身推薦一開始徹底執行，達到目標體重以後就將早餐和午餐回復一般 ...

#67. 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量 ...

... 〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式，是最健康的瘦身飲食法。 〈常備食譜〉自己掌握食材醣分，一次做好3～5天分量，不怕必須外食中斷減醣 ... 在開始實行「減醣 ...

#68. 為什麼你要開始減醣的7大原因！娜塔這本書你一輩子受用

為什麼你要開始減醣的7大原因！娜塔這本書你一輩子受用，易瘦體質的最大關鍵. 健康生活. 文：娜塔《代謝力UP減醣好好》. 減醣的好處太多了！這輩子從沒瘦身成功過的娜塔 ...

#69. 減醣好好 - fumoirmarin.fr

2：3：5黃金比例、想吃澱粉時的有效. DailyBoost 微波料理盒. 減醣網紅教你怎麼吃. 實用減醣工具推薦，外食族也可以輕鬆料理：電子 ...

#70. 營養師的減醣生活提案

... 減醣5階段」，從調整現有飲食習慣開始，一步步邁向減醣燃脂的全新健康生活。 【找出適合自己的減醣模式，才會一直瘦下去！】 「胖」的原因，不光是吃多＋動少，分析 ...

#71. 專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃，又能增肌、減脂

減醣 已是當今健康飲食的顯學，減少體脂肪、增加肌肉、穩定血糖、改善疲勞……都是它帶來的好處，然而該怎麼吃、怎麼減，如何減得正確又容易執行，卻需要專業又具公信力的營養 ...

#72. 逆轉糖尿病？先從減糖/醣開始(分享實用可行方法) - 吳佳鴻醫師

就是從飲食中減糖/醣開始！ 不是在亂講，我得舉個例，而且這個例子，一定可以讓人信服！ 美國糖尿病學會(American Diabetes ...

#73. 減醣飲食執行指南（2021年最新）

這些都是精製糖，廣泛的被使用在甜食、飲料與日常烹調中，所以減醣飲食當然就不建議喝含糖飲料或吃甜點囉！ Q：如果想在料理當中增加甜味該怎麼辦呢？

#74. 「減醣飲食」須知：碳水化合物比例怎麼抓？為什麼容易便祕？

許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知，不是常把減醣飲食吃成生酮飲食，就是吃得非常不均衡，反而讓成效大打折扣。這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣， ...

#75. 為什麼你需要減醣？ | 蔬食營養力| 專題文章

這股減糖風潮的基本概念，是從減少精製糖與精緻澱粉開始。這些食物空有熱量缺乏營養，多吃只會讓血糖飆升，也會讓脂肪的代謝力變差，最終導致肥胖、成 ...

#76. 減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開

11/1開始吃減醣餐的第一週，是最最最明顯感覺到「瘦」的，一週就瘦了2kg，而且是很有感的「脂肪減少」，原本肥油最多的產後巨肚就這樣消了許多，喔買尬！ 太神奇！這樣吃讓 ...

#77. 【營養師推薦】減醣飲食原則這樣做！日日好食減醣麵幫你省下 ...

且長期使用可能對健康產生疑慮，於是建議大家可以從較易執行的減醣飲食開始著手， ... 透過減醣原則，同樣能製作均衡美味的減糖料理！ 均衡飲食為健康飲食 ...

#78. 外食減醣

減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單. 減醣飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難，衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量 ...

#79. 外食減醣

減醣 飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難 ... 除了斷食法、七日斷食法、生酮飲食想馬上戒糖並且挨餓真的好困難，不妨試試從1日3餐、減醣食譜開始。

#80. 減醣飲食，你做對了嗎？ - Donna陳怡錞｜治本保健營養專家

Q：如果想在料理當中增加甜味該怎麼辦呢？ Donna營養師的小祕方：跟食物「借糖」是一個很好的方式，例如：在 ...

#81. {減醣飲食生活}減醣飲食怎麼吃？5技巧分享

減醣 飲食生活是怎麼開始的呢？從二寶出生後，坐完月子我才決心要來減重，經過了將近3.4個月的時間，身邊的人都說，你真的身型瘦了一圈耶，乾脆把過程& ...

#82. 減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩 ...

剛開始靠自己的減醣方法瘦了11公斤，陷入瓶頸。後來於30歲時毅然決然地加入了日本塑身機構RIZAP。其實，她原本是最討厭運動的，尤其超愛吃炸 ...

#83. 減醣生活開始停滯期了嗎？（第七週分享） - Lisa's Journey

總是習慣以澱粉類食物飽餐一頓的他，也先從減少醣量開始。 這些照片單純紀錄用，拍得不美是正常的喔！ 減醣吃什麼. ⬆ ...

#84. 減醣食材好市多Costco必買！低醣飲食想吃澱粉就靠「它」

Getty Images. 〈開始之前：聚餐、外食的時候，維持減醣飲食的6大原則〉 原則1： 選選擇加工少，看得出食物原始樣貌的碳水化合物。例如：蒸／烤地瓜、 ...

#85. 減醣飲食外食

外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開; 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，不易復胖 ...

#86. 減醣早餐

醣份怎麼算：醣(淨碳水)＝碳水化合物－膳食纖維. 她從前年開始使用減醣方法，從98公斤一路瘦到53公斤，即便· 再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、 ...

#87. 《健康》什麼是減醣飲食？如何正確減醣？減醣入門看這篇

要如何開始減醣？ 如果你是屬於佛系減醣的朋友，我想就很簡單，只要做到以下幾點，應該不難. 1。放下你手上那杯含糖飲料：從這一秒開始，不要再喝含糖 ...

#88. 減醣好好 - acommeanalyses.fr

減醣 網紅教你怎麼吃. 減醣飲食缺點及副作用. 實用減醣工具推薦，外食族也可以輕鬆料理：電子鍋、APP. DailyBoost 微波料理盒.

#89. 一日三餐減醣料理 - levonslevoile.fr

喜歡分享生活日常的頻道固定每週日更新如果喜歡這那就從減醣開始！日3餐菜單請你跟我這樣吃. Written by Demi. 澱粉：精緻澱粉→ 地瓜/糙米飯餐皆可以吃 ...

#90. 生酮飲食正夯，你也開始減醣生活了嗎？

簡單白話點來說，基本原理是攝取極低的碳水化合物，這裡我們說「極低」，並非完全戒掉，而是盡量不要吃精緻澱粉。 改吃適量的蛋白質與高脂肪食物（標準的 ...

#91. 營養師建議「減醣飲食5階段」＋減肥餐單讓你以舒服的節奏瘦 ...

因為在體內有大量醣質的情況下，會優先燃燒醣類，把它轉化成身體運作需要的能量，等到燃燒完，才會開始燃燒身體的脂肪。所以透過積極降低飲食中碳水化合物 ...

#92. 不挨餓的「減醣飲食法」，讓你促進健康又享瘦！(下)

... 減醣飲食法，那為什麼減醣可以不用餓肚子卻能達到減重、減脂的成效，還能越吃越健康呢？ ... 開始呢？讓身體開心就會瘦的減醣飲食五撇步：. 1. 控制醣分及總 ...

#93. 你減的是「醣」?還是「糖」?

攝取過多糖份，除了易造成肥胖，也要小心糖尿病、心血管疾病找上身!那我要怎麼知道糖份有多少呢? 鼓勵大家買東西時，除了價錢、有效期限之外，也可以 ...

#94. 《紐約時報》特企：七日減糖挑戰，迎接2020年

迎接新的一年，你能為自己的健康做的最好的決定之一，就是減少食用添加糖。《紐約時報》規劃7日減糖計畫，指導大家開始減糖。

#95. 想靠「減醣」消滅肥肚肚醫師說這樣吃尚好

... 減醣開始，因減醣屬於初階減重方式，對於想減重但沒辦法完全減醣者，可以先從戒斷含糖飲料開始，減少碳水化合物像是白麵條、白土司等精緻澱粉的攝取 ...

#96. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會減肥。 ... 新手如果斷食期間飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週 ...

#97. 為什麼多數人減肥後會復胖？我有答案！

間歇性斷食減醣法，簡直是減肥的神奇方法！一開始，我也覺得太難了，會不會餓得受不了呢？但實際嘗試後，發現它真的超級有用，讓我受益匪淺啊!