疫情進入三級警戒的延長賽，廢銹的身體如何是好？那就拜託喜愛健身的復健科醫生史考特來教大家幾招！
男女適用、老少咸宜的初學者 Tabata，阿公阿嬤、夫妻子女、兄弟姊妹在家一起運動！
#強化肌耐力，鍛鍊核心對年長有尤其重要。殷鑑不遠，幾年前婆婆在捷運站附近「仆街」，因為肌肉無力，腳步一踉蹌，直接臉朝下撞到水泥地面上，牙齒還穿透嘴唇造成撕裂傷，幸好有熱心行人將婆婆送到醫院，當我們趕到急診室時，驚魂未定的婆婆，臉上留著血跡，縫了幾十針，手心還握到直冒汗。
「老化」造成的不定時恐懼，她怕我們更怕，老人家身體機能走下坡，脂肪多、下半身肌肉少，偏廢的飲食習慣，又缺乏鍛鍊，難怪會很無力。
機器用久了加減會有問題，步入中年更年期後的身體，我都快不認識我自己，錄影久坐肩頸緊繃、腰痠背痛，在家耍廢滑手機，身體沉在沙發中雙膝無力，手沒勁罐子扭不開，惡性循環的倦怠失眠，常常力不從心，加上疫情不能出門，悶到快抓狂。
真開心認識史考特醫生，瞭解到運動增肌幫助我們維持健康的重要性，上他的線上課程，在家就能有效運動，及早預防肌肉流失。從網路上就能學習健康保健、營養飲食新知，於是我就拉著老爺，一起動起來吧！健康是無價的，推薦你也來試試！
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tabata初學者 在 tabata一首歌爆汗燃脂,適合初學者一起來運動ep1 - YouTube 的美食出口停車場
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