【脊椎側彎!?運動真的有效嗎?】
一個簡單的動作測試看看自己到底有沒有脊椎側彎。請你輕鬆地彎腰摸摸腳趾頭,並請一位朋友幫你看看是否有一邊的肋骨凸起來了呢?
哇!...我好像就凸起來了..為什麼呢?
脊椎側彎本身是一個3D的變化,雖然說是側彎,但也同時伴隨著旋轉面的變化,因此應該平貼的肋骨,會因為旋轉而展生了明顯的凸起。
#脊椎側彎有救嗎?
在以前我還是學生的時候,常常接受的教育是脊椎側彎是不可逆的,唯有做核心穩定運動,似乎可以稍微減緩脊椎側彎的進程。
但,最近看的文章當中,香港的研究團隊Kwan KYH等人,2017發表的研究中發現個別化的運動加上呼吸可以有效地減緩甚至改善脊椎側彎的進程。
因此脊椎側彎並非不能改善,但並須針對個別化的訓練,包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎,我們使用的擺位和運動方向就會不同。
#簡單小運動
若你今天是一個C型的脊椎側彎,代表右側的肌肉、韌帶、筋膜是相對較緊繃的,此時你可以嘗試用右手往右側膝蓋帶動,產生更明顯的C型,再往對側(左上方)帶動,帶出反方向的C行弧度,如此就能有效的延長右側緊繃的肌群。
#最後
脊椎側彎本身是一個令人害怕的字眼,但千萬記得,身為治療師我們看到的是身體的可能性,不是看到人們的問題,也鼓勵有脊椎側彎的朋友,不要放棄可以享受人生的各樣可能!
#PT_TALK傅傅
#尼西健康小學堂
參考資料:
Kwan KYH, Cheng ACS, Koh HY, Chiu AYY, Cheung KMC. Effectiveness of Schroth exercises during bracing in adolescent idiopathic scoliosis: results from a preliminary study. Scoliosis and Spinal Disorders 2017; 12: 1-7
歡迎大家參加7/6尼西主辦職場分享會,
我們希望帶給年輕一輩的治療師一個對於未來的展望,
如何將治療師的專業發揮到不同領域?
如何獨力面對個案?
如何從診所一步一步走到自費市場?
我們期待更多的人一起來參與
報名連結:https://reurl.cc/1WVKX
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脊椎側彎本身是一個3D的變化,雖然說是側彎,但也同時伴隨著旋轉面的變化,因此應該平貼的肋骨,會因為旋轉而展生了明顯的凸起。
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因此脊椎側彎並非不能改善,但並須針對個別化的訓練,包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎,我們使用的擺位和運動方向就會不同。
#簡單小運動
若你今天是一個C型的脊椎側彎,代表右側的肌肉、韌帶、筋膜是相對較緊繃的,此時你可以嘗試用右手往右側膝蓋帶動,產生更明顯的C型,再往對側(左上方)帶動,帶出反方向的C行弧度,如此就能有效的延長右側緊繃的肌群。
#最後
脊椎側彎本身是一個令人害怕的字眼,但千萬記得,身為治療師我們看到的是身體的可能性,不是看到人們的問題,也鼓勵有脊椎側彎的朋友,不要放棄可以享受人生的各樣可能!
#PT_TALK傅傅
#尼西健康小學堂
參考資料:
Kwan KYH, Cheng ACS, Koh HY, Chiu AYY, Cheung KMC. Effectiveness of Schroth exercises during bracing in adolescent idiopathic scoliosis: results from a preliminary study. Scoliosis and Spinal Disorders 2017; 12: 1-7
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schroth香港 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
我從2017年開始辦理Schroth脊椎側彎矯正運動課程,到今天為止已經100多位專業醫療人員完成認證,五天的課程,從理論基礎,到個案參與的實地演練,終於在228連假的最後一天,燒腦又身體力行的完成了認證的拼圖,我們漸漸地建立平台,讓民眾有資訊可以找到這些來自中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞等地的醫師和物理治療師,在所在地就近推廣脊椎側彎運動進行相關療程,也讓專業醫療人員間有資源可以互相搜尋轉介,讓民眾知道脊椎側彎並不可怕、脊椎側彎並不是只有開刀才能解決。#德國Schroth 是擁有實證醫學研究證實有效且適合民眾居家自我操作練習的脊椎側彎矯正運動,唯有了解自己身體側彎的狀況,才能接受並有效的矯正側彎問題!
#接下來將陸續分享Schroth脊椎側彎運動的概念
#想知道的請+1
#SchrothBestPractice
#脊椎側彎
捷威國際健康學苑
台灣脊椎側彎矯正運動(Schroth Best Practice Taiwan)
脊姿維運動物理治療所 / 體態平衡美學中心-Just Well Balanced Body Center
捷仕維運動物理治療所(Just Well Sports Medicine Center)
schroth香港 在 香港痛症教室- 【脊椎側彎只有戴箍 ﹖ 德國施羅特療法 ... 的美食出口停車場
來源自德國的「施羅特療法」是脊柱側彎非手術性的治療方法,由德國的Katharina Schroth開發 ,已經有過百年的歷史,主要在物理治療師界流傳。 一般的脊椎側彎療法只是2D式 ... ... <看更多>
schroth香港 在 鄭進成(Aldous) 示範德國Schroth脊椎側彎治療法-單腰彎(左) 的美食出口停車場
![影片讀取中](/images/youtube.png)
德國 Schroth 脊椎側彎治療法-單腰彎(左)抬起右腳肩膀和盆骨平衡呼吸並保持姿勢在YouTube上了解有關脊柱側彎的更多信息: https://bit.ly/3aRIIQQ. ... <看更多>
schroth香港 在 物理治療師- 鄭進成(Aldous) 示範德國Schroth脊椎側彎治療法 ... 的美食出口停車場
今集請到物理治療師- 鄭進成(Aldous) 示範德國 Schroth 脊椎側彎治療法-利用兩支晾衫架 ... 香港 電影美術及服裝指導,多次 獲 香港 電影金像獎提名的張蚊. ... <看更多>