Search
Sebab itulah kita selalu fokus ambil dada ayam kalau tengah fokus weightloss, sebab dada paling tinggi protein dan paling rendah lemak, walaupun still ada lemak 🤩
Uolss punya feveret bhgn ayam yg mana? Cer komen 👇🏼
Tanda Anda Tidak Mendapatkan Protein Mencukupi
Anda sepatutnya mendapatkan sekurang-kurangnya 10% daripada kalori harian daripada protein. Dan sumber protein perlu dipelbagaikan daripada pelbagai jenis makanan.
Yogurt rendah lemak, dada ayam, semangkuk kacang dan pelbagai lagi.
Bagaimana kita boleh mengetahui kita kekurangan protein?
1. Bengkak
Ini adalah gejala yang paling kerap jika anda tidak mempunyai protein yang mencukupi. Biasanya bengkak ini berlaku di kaki, perut, dan juga tangan. Ini adalah disebabkan, albumin (protein) yang ada dalam salur darah mencegah air di dalam darah daripada keluar dan berkumpul di tisu. Namun, terdapat juga pelbagai punca kepada kaki bengkak, jadi anda perlu dapatkan nasihat doktor.
2. Perubahan emosi
Otak memerlukan bahan kimia yang dipanggil neurotransmitter untuk memindahkan informasi antara sel saraf. Ianya diperbuat daripada asid amino atau protein. Kekurangan protein boleh menyebabkan kekurangan neurotransmitter dan mengganggu fungsi otak yang juga mengawal emosi.
3. Masalah rambut, kuku dan kulit
Rambut, kuku dan kulit terdiri daripada elastin, kolagen dan keratin yang diperbuat daripada protein. Jika badan anda tidak mampu menghasilkan bahan tersebut, anda akan mengalami rambut gugur/halus, kulit kering, dan kuku yang tidak rata. Namun, kekurangan diet protein bukan hanya puncanya. Bincang dengan doktor anda.
4. Keletihan
Kajian menunjukkan jika anda tidak cukup protein, ianya akan memberikan masalah kepada otot yang juga mengawal pergerakan dan postur badan. Kekurangan protein juga boleh menyebabkan anaemia yang mana anda kekurangan oksigen dan menjadi letih.
5. Lapar
Gejala yang paling kerap. Protein memberikan tenaga selain dari karbo dan lemak. Jika anda makan banyak dan anda ingin makan di antara makanan berat, anda mungkin perlukan protein. Kajian menunjukkan protein membantu anda dalam mengenyangkan anda seharian.
6. Luka lambat sembuh
Seseorang yang kurang protein jika terluka memerlukan masa yang lebih lama untuk sembuh. Jika anda terseliuh atau sakit badan juga lama untuk sembuh. Ini kerana badan tidak cukup menghasilkan kolagen.
Kredit Artikel oleh PUBLIC HEALTH MALAYSIA
Pilih bahagian dada ayam adalah lebih baik kerana ianya rendah kalori, rendah lemak tetapi tinggi protein
Faham ke Faham?
Dapatkan bekalan makanan anda seperti ikan, ayam, daging, udang, rempah dan lain-lain di PFF Frozen Food Distributor
FREE DELIVERY di seluruh Lembah Klang untuk tempahan RM 200 ke atas.
Borang tempahan PFF » https://bit.ly/2VUKSH9
Facebook : https://www.facebook.com/Pfffrozen/
Instagram : https://www.instagram.com/panglimapff/
Bahan-bahan untuk Roti Jala:-
? Tepung Gandum
? Serbuk Kunyit
? Santan
? Telur
? Garam
Masukkan semua bahan ke dalam pengisar (santan, serbuk kunyit, sedikit garam, tepung gandum dan telur)
Kisar sehingga semua bahan sebati. Masukkan bahan ke dalam bekas acuan roti jala.
Sapukan sedikit mentega di atas kuali. Lepas menjala, terus angkat dan menggulung.
Bahan-bahan untuk Kari Ayam:-
? Dada Ayam 2 bahagian
? Serbuk Kari
? Serbuk Cili
? Bawang Kecil 5 ulas
? Bawang Putih 3 ulas
? Halia 1 inci
? Ubi Kentang 3 biji
? Daun Kari
? Asam Jawa
? Minyak Sapi (Ghee)
? Santan
Cara-cara:-
Potong bawang kecil, bawang putih dan halia dengan halus. Ubi kentang pula dipotong dadu. Dan dada ayam dipotong kecil.
Panaskan kuali dan masukkan minyak sapi. Tumiskan kesemua bawang sehingga naik bau. Masukkan daun kari dan kacau sebati.
Bancuh serbuk kari dan serbuk cili bersama sedikit air. Masukkan paste yang telah dibancuh. Kacau hingga semua sebati.
Apabila dah naik bau, masukkan daging ayam. Kacau sehingga semua sebati. Kemudian masukkan santan yang sudah dicampurkan air. Tambah sedikit garam untuk perasa.
Akhir sekali, masukkan ubi kentang dan tunggu sehingga masak.
Panglima Frozen Food atau lebih dikenali sebagai PFF merupakan pemborong dan peruncit untuk makanan sejuk beku. Terdapat pelbagai jenis makanan laut dan sumber protein berkualiti tinggi dijual disana. Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), PFF menyediakan perkhidmatan penghantaran ke tempat-tempat berdekatan. Tempah barangan anda bersama PFF sekarang.
?Lokasi » Panglima Frozen Food
No 137G & 139G, Jalan Permata 1/KS09 Pusat Perniagaan Bandar Bestari, Taman Perindustrian Air Hitam, Selangor 42000 Klang
☎️ 018-220 8855
⏰ Waktu Operasi Sepanjang Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan » Isnin hingga Sabtu - 9 pagi hingga 5 petang
Ahad - 9 pagi hingga 1.30 petang
Teruskan menyokong Youtube Channel Destinasi TV! Jangan lupa untuk subscribe dan like video kami. Terima kasih kerana menonton dan jumpa di episod akan datang..
Kevin’s “German” Nasi Goreng Ayam Resepi
Hi n salam semua,
Ini adalah video dan resepi nasi goreng Jerman atau dalam bahasa Jerman “Gebratener Reis” kegemaran saya menggunakan nasi perang @ecobrownsrice .
✅ Fakta Nutrisi:
Jumlah kalori 357kcal
Karbohidrat - 45g
Protein - 22g
Lemak - 13g
Fiber - 7g
.
✅ Ingredients
1 cawan brown rice
4-5x Potongan Dada Ayam
1/2 ulas bawang merah
2 ulas bawang putih
1/2 Lobak merah
1/2 Zukini
1/4 Cili benggala
Daun ketumbar
Tomato paste
Oregano
Paprika
Basil
Olive oil
.
✅ Cara memasak Nasi Goreng Jerman
1. Tumiskan bawang merah dan bawang putih sehingga warna kekuningan.
2. Masukkan paprika, oregano, basil, dan tomato paste.
3. Masukkan cili benggala, lobak merah dan zukini .
4. Tambahkan garam jika perlu untuk menambah rasa
5. Masukkan nasi beras perang yang sudah dimasak terlebih dahulu.
6. Gaulkan dan taadaaa siap nasi goreng ala german style
.
Quickie Ayam Bakar
1. Marinate dada ayam dengan rempah- rempah seperti basil, oregano, rosemery, lada hitam, dan sedikit rock salt.
2. Bakar dada ayam di atas grill pan sehingga masak tapi tak kering ?.
Selamat mencuba atau dalam bahasa Jerman, Viel Glück. ?
Tips Masak Protein Dada Ayam Part. 1. 1.3K views 1 day ago. Budi Builder. Budi Builder. 12.4K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
protein dada ayam 在 Dada Ayam Jika diihat dari kandungan proteinnya ... - Facebook 的美食出口停車場
PERBEDAAN KANDUNGAN NUTRISI DAGING DADA DAN PAHA AYAM Daging dada dan paha ayam sama-sama memiliki kandungan protein yang tinggi. tetapi, dada dan paha... ... <看更多>