關於 makeyourwantsamust ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我創立享吃吧的tag line是「愛自己從吃好開始」，無論你選擇吃什麼，都是因為愛自己，而不是因為討厭她。

這一個星期在錄製2.0線上課程點內容，說到的愛自己不是用說的，而是用行為表現出來的。

每個人的目標都不一樣，我們只需管好自己，而且最重要的是，在妳成為「更好」的妳之前，從現在就愛自己。愛上此時此刻的自己，沒錯，連身體的一些脂肪與贅肉都愛。這些年我學會的 #selflove 哲理，就是成為第一個跳出來愛自己的人。不是因為我身材如何，做了多少了不起的事；因為，我是我。

I love you, therefore I choose...
因為妳價值自己，愛自己，妳就有機會、有力量的去選擇妳人生最想要活出的樣貌。

你知道
有腹肌不代表你就健康愛自己
肚子有脂肪也不表示你就沒有價值

我選擇吃這個，不吃那個，我選擇吃的營養健康，或偶爾來塊pizza, 都是因為我愛自己，也尊榮身體。換句話說，我不用吃來「發洩」「補償」「諮商」，我用吃來愛自己。

妳是怎麼用行動來愛自己的呢？歡迎分享讓我知道！

🔅 1/16 1：30pm 高雄
「目標探索工作坊：因為妳值得」公益講座
名額有限，報名從速。詳情請上官網：https://www.thefoodiefitness.com/workshops/

🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，開放報名中。快到首頁連結官網開啟通知！

#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #妳的健康美 #目標 #夢想 #動力 #comfortfood #舒適圈 #療癒性食物 #foodiefitness #beyourownkindofbeautiful #lifecoach #goalsetting #determination #makeyourwantsamust #must #mindset #motivation #fitnessjourney

你的療癒系食物 （Comfort Food）是什麼麼？

🎈療癒系食物
定義：對身體無益，但你很愛的食物。
通常在壓力大，面對挫折，受委屈，熬夜等情緒起伏狀態下特別渴望吃的食物清單。
同時，也是自己熟悉到不行的味道。

對我來說，我的療癒系食物是是台式水餃，麥當勞雞塊，7-11的小叮噹小蛋糕，還有新東陽海苔肉鬆配冷掉的白飯。

你說他們特別好吃嗎？其實也沒有，有時時候甚至在吃的時候也沒有特別爽快過癮，就只是「因為熟悉，所以覺得某種程度暫時被療癒了。」

這些年從研讀NLP，神經語言，人類行為心裡，到授證成為Health Coach 之後的教練經驗中，我親自體會，也見證人類對於確定性需求幾乎不可抗拒的慣性：用療癒系食物/行為來求生。
2020當全世界經歷的前所未見的變動中，我們要不早日適應改變，大家都在四處尋找療癒的繩索：食物，購物，抽煙，酒精，瘋狂運動等，一切能帶來確定性與歡愉的行為/東西。

我自己實在也不例外，
工作上這一年經歷很多變化；從一年出國至少4次到完全無法出國；工作狂心態上升我幾乎沒有休息日⋯心裡的壓力就算不承認，我想還是超明顯的在行為中表現出來了。這大概是我這十年吃最多次麥當勞炸雞的一年，也Netflix 追最狂的一年。這個對「療癒性心裡」的檢討，在年底我在花蓮放自己一星期的假期時，終於有機會被好好面對。

我問自己，未來可以接受就靠comfort food/behavior 繼續爽下去嗎？

答案是「我才不要！」

那我想要什麼？
2021我渴望能如何更好呢？
就在我ㄧ筆一字寫下自己渴望的生活樣貌時，我幾乎是又感動，又想哭的。
「我要更少療癒性食物，療癒性追劇，療癒性行為。我要鍛鍊不舒適的肌肉。因為我的人生渴望更多，成為更多，能學習更多，給予更多，貢獻更多。這個更多的生命，不存在於舒適（comfort)當中！」

Comfort food 絕對不是不好，差別在於我心裡知道療癒性食物或行為再療癒再舒服，都填不滿心裡真正需要的洞。比起這些，我真正需要的是更多跟自己相處的時間，更多在大自然的機會，更少的社群媒體使用時數，更多探索自己渴望活出的生活。

上個週末我開始嘗試不滑手機，
專心跟工作坊的同學們互動，跟好友家人吃飯，好好讀本書，寫日記。
雖然累積了超多未讀簡訊跟朋友的社群新聞（攤手），但今天，真的是我印象深刻，一起床超有能量的週一！

妳渴望感受什麼？
What do you want to feel？

如果有一件事能幫助你更靠近你理想的生命，那會是什麼？別想太多，立刻把它寫下來！

What’s that one thing you can do right now to help you move closer toward your goal? Don’t over analyze it, just write it down!

祝福大家有一個充滿能量，向你所期待生命前進的一年！

🔅 1/16 1：30pm 高雄
「目標探索工作坊：因為妳值得」公益講座
名額有限，報名從速。詳情請上官網：https://www.thefoodiefitness.com/workshops/

🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，開放報名中。快到首頁連結官網開啟通知！

#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #妳的健康美 #目標 #夢想 #動力 #comfortfood #舒適圈 #療癒性食物 #foodiefitness #beyourownkindofbeautiful #lifecoach #goalsetting #determination #makeyourwantsamust #must #mindset #motivation #fitnessjourney

妳願意為妳口裡嚷嚷的目標，做些什麼？
.
從一開始自己探索並研讀健康飲食與行為心理，到成為健康教練(health coach)的這幾年，除了給予大家飲食上的知識以外，很多人沒想到的，其實我的專業有很大一部份在幫助大家設定目標，並引導你們擁有執行改變必要的心理狀態。
.
什麼意思呢？
在享吃吧，每年一月我們都會盛大的舉辦目標探索工作坊，這不是教你怎麼設好可以達成的「賺大錢」「有好身材」的目標設定；而是更深的探索，這一生你想要成為什麼樣的人；那使妳每天迫不及待迎接新的一天的動力是什麼？那個只屬於妳，不關乎任何人期待的目標是什麼？
.
我不相信人們是懶惰的，而是他們還沒有找到前進的動力。
.
當我們對目標有了想像，他就有可能會實現。有可能噢！
.
「我想要啊，可是沒有辦法？」
我的啟蒙老師 @tonyrobbins 最常說的就是：「你是想要，還是一定要。」
這句話成為我畢業那年貼在電腦前的提醒；提醒我在設好目標後就要立刻打開行事曆，設好：
🔅一週運動幾次，幾點運動，在哪裡，多久。
🔅什麼時候買菜，煮便當，外食要吃什麼。
🔅設立預算，紀錄花費（妳會發現原來7-11的咖啡也很貴，吃的健康最划算！）
🔅每天三小時讀書。
🔅(妳為了妳的一定要，付上什麼行動)
排起來，就不能改。我不是想要，我是一定要。
（關於我目前一定要的目標，請追蹤 @jlinwonder ）
.
無論你的夢想是變壯/變瘦/不再常生病/賺大錢/付完房貸等等，唯有大量行動，才能讓夢想成為現實。
.
你&妳一定要完成的是什麼？分享讓我知道！
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #妳的健康美 #目標 #夢想 #動力 #教練 #foodiefitness #beyourownkindofbeautiful #lifecoach #goalsetting #determination #makeyourwantsamust #must #mindset #motivation #fitnessjourney