由於新冠，我常常收到相關詢問，想問問淋巴引流和免疫系統？？
我的回答： 大家吃好睡好好好動（好好吃，是吃健康食物啦! ）
然後麻煩口罩戴好😷好好洗手消毒
以下稍微簡單解釋一下！
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🏃♀️在家動起來Let's move💪
淋巴系統 & 運動
運動對於淋巴系統的幫助？
1.肌肉收縮
2.關節活動
3.呼吸以及動脈脈動
4.腸胃蠕動
以上這些都在運動過程中一定會發生。運動時，肌肉收縮和關節活動，會幫助加壓在淋巴管道上，這會幫助整體淋巴系統的運作速度。（類似pump 泵送）
而運動中呼吸的胸內正負壓改變，也會產生類似suction 抽吸作用,讓組織液快速進入管道。
以上都是淋巴系統運作的外在輔助機制。運動對於淋巴有重要影響，如果不能出門時，還是要動一動。
（最近個案無法出門，但謝謝大家都有認真配合我量身訂作屬於每個人的運動計畫👍)
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🌟大家都知道，淋巴系統對於免疫的重要性！但其實所有研究，都顯示完全被動執行任何淋巴的徒手技術都“無法”直接增強免疫力喔！
❌（白話一點，坐著不動，無法提升免疫啦！）
徒手執行引流技術，主要是加速淋巴流動。外在徒手給予的訊號，能讓淋巴管道收縮加速，隨著流動增加，讓抗原和免疫細胞能早點相遇產生必要的反應，所以看似是免疫力增強，其實只是讓身體加速了應變。加速淋巴液流動速度和收縮頻率，也能早點進入淋巴結產生過濾調節以及免疫反應。
（徒手技術也是輔助，但不活動的影響更嚴重。即使是受傷或淋巴水腫個案，我都會搭配個人的運動計畫喔！）
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(自己畫自己使用，不要再拿去用不跟我說了…我徒手畫得應該沒人要用了吧！🤣🤣🤣🤣)
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This is a 10 minute, cardio-style lymphatic exercise workout routine. It's done in standing without equipment. It's a full-body lymphedema ... ... <看更多>